- Я хочу пойти на фестиваль, и даже хочу быть в центре, но я так боюсь.
⠀
- Когда я еду в общественном транспорте и на меня пристально смотрят, я чувствую себя неловко, моё тело сжимается, я начинаю быстро смотреть в пол или телефон.
⠀
-Блин, я вчера так опозорилась, сказала какую-то фигню. Как теперь на работу идти, стыдно так. Они наверно всем уже про это рассказали и до сих пор думают об этом.
⠀
Вы ещё не тревожная? Тогда я расскажу, как это сделать.
Да, сегодня будет пост про то, каким правилам мы чаще всего следуем, чтобы чувствовать себя зажатой, стараться избегать взаимодействия с людьми.
⠀
Итак, перед общением с людьми:
1. Думайте о том, что люди подумают о вас( вы не красивая, не умная, не компетентная...) ⠀
2. Подготовьте разные способы охранительного поведения, которое поможет скрыть тревогу. К примеру, если вы замечаете, что ваши руки трясутся, то сжимайте бокал/микрофон/ручку сильнее.
3. А лучше, придумайте оправдание, чтобы избежать общения. Я заболела, у меня кошка рожает, у меня неожиданного случилось что-то - отлично работает.
Если вы вдруг оказались среди людей:
1. Думайте, как все смотрят на вас и видят, как сильно вы тревожитесь и что вы какая-то не такая, как все.
2. Старайтесь не смотреть на собеседника, лучше в пол, потолок, по сторонам и создавайте ощущение спешки или "у меня звонок/срочное сообщение, нужно ответить, я отойду"
⠀
После общения:
1. Вспомните, как это было ужасно и начните себя критиковать, какой ужасной вы были и как много ошибок совершили.
2. Предположите, что все только и говорят о том, что вы какая-то не такая (неуклюжая/страшная/глупая...).
3. Начните винить себя.
4. Пообещайте себе, что в следующий раз, точно никуда не пойдёте.
⠀
Какой пункт про вас? Или тревожность - это не ваша подруга?
