⚡ Для человеческого тела стресс - это реакция на любое изменение внешней среды.
🧠 Эволюционно наш мозг находится в постоянном наблюдении - все ли безопасно и спокойно вокруг. Если эти изменения не является угрозой - то активация тут же уходит на спад - это и называется стрессом.
А если спад не проходит и тело остается в напряжении, то в науке это называют дистерсс (Г.Селье).
👩🏻⚕️В момент стресса происходит активация, которая угнетает работу иммунной системы и ЖКТ, потому что вся кровь идет на обслуживание механизма адаптации.
Как правило, у людей, которые находятся в постоянном стрессе возникает различные болезни ЖКТ - например язва желудка.
Есть 2 пути как справиться с этим напряжением.
🥊 Первый вариант - ВЫРАЗИТЬ.
Эволюционно самый правильный способ.
В нас заложено включать реакцию «бей/беги» на какой-то стресс, но сейчас у нас нет возможности ни бежать из офиса, ни уж тем более драться.
Выражать стресс нужно социально приемлемым образом.
🏒 Для этого есть спорт, можно побить подушку, можно прокричаться, пробежаться по лестнице, заняться творчеством, прописать ситуацию на бумаге и свои мысли-переживания.
________________________
🧘🏻♂️Второй вариант - РАССЛАБИТЬСЯ.
Когда включается напряжение, не всегда есть возможность его выразить, но можно сделать расслабляющие техники.
Для того чтобы убрать напряжение, можно сделать самую простую практику - глубокий вдох и выдох, а после выдоха сделать паузу, сделать три таких подхода.
📿 Это уже приведет к переключению нервной системы с активации на торможение.
_______________________________
🌀Я разработал курс «Расслабление» на котором можно будет научиться главным инструментам для релаксации - дыхательным, медитативным и физическим упражнениям для снятия стресса.
❇️Это поможет Вам снимать напряжение и убирать лишний тонус.