Что улучшает нашу жизнь? Наверное, достижение наших целей. Если мы добились желаемого, нам хорошо.
А что помогает достигать целей? Наверное, суровый самоконтроль, позволяющий не отвлекаться на всякие соблазны. Никаких «посижу с книжкой, попью чайку». Одни только «работай! учись! качайся!». Верно же?
Исследования показывают, что нет, не верно. Самоконтроль (он же — сила воли) очень важен, тут всё верно. Ошибка в том, что важен не только он.
Ещё очень важно уметь выделять время для маленьких радостей.
Команда психологов из Швейцарии и Нидерландов провели серию исследований и зафиксировали — нашему благополучию очень помогает умение вовремя насладиться какой-нибудь мелочью.
Сначала учёные разработали опросник, фиксирующий умение людей наслаждаться текущим моментом.
Затем сопоставили свой опросник с результатом теста на благополучное от Всемирной Организации Здравоохраннения. Результаты совпали. Наслаждение отлично корректировало с благополучием.
Что любопытно, это сравнение подтвердило важность самоконтроля для благополучия. И показало, что умение наслаждаться маленькими радостями всё же важнее.
Но это не всё. В третьей части исследования зафиксировали, что умение наслаждаться моментом сочетается с меньшим количеством навязчивых мыслей о будущем (тут причинность не установлена).
Остальные серии исследования показали то же самое — умение наслаждаться моментом очень полезно для нашего благополучия. И, что особенно интересно, вполне успешно предсказывает есть.
Кстати, есть исследование, в котором экспериментально показавшее, что вовремя принятая порция удовольствия только улучшает достижение целей. Вот статья об этом — https://zygmantovich.com/?p=17301
Разумеется, у швейцарско-нидерландского исследования есть ограничения. Неидеальная выборка и опора на самоотчёты. Но оно хорошо поддерживается другим исследованием (см. ссылку выше), так что есть шанс, что оно вполне верно отражает реальность.
***
Bernecker K, Becker D. Beyond Self-Control: Mechanisms of Hedonic Goal Pursuit and Its Relevance for Well-Being. Personality and Social Psychology Bulletin. July 2020.
Если у вас есть замечания и/или предложения, пишите их в комментарии. Поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы видеть больше моих статей.