Сегодня с вами поговорим о 4 продуктах, благодаря которым я начал активно набирать мышечную массу.
Некоторые спортсмены делаю большую ошибку, кушая один Белок. Да Белок это главный строительный элемент в нашем организме, но не стоит забывать о углеводах, который дают достаточно энергии, чтобы вы могли выдерживать тренировки, а также минералы и витамины, которые тоже играют не маловажную роль в нашем организме.
1. Нежирное мясо
Начнётся мой список с нежирного мяса, это может быть мясо курицы, индейки или говядины.
Мясо очень богато белком, а так же в мясе много различных минералов и есть даже витамины такие например как: A, B, C и D.
Изходя из того, как приготовить, в мясе находится достаточно жиров и углеводов.
Возникает вопрос, а как лучше приготовить мясо? Да как вашей душе угодно. Я к примеру чаще всего отвариваю, запекаю в духовке и жарю с малым количеством масла.
2. Обезжиренные молочные продукты
Второе в списке, это обезжиренные молочные продукты.
Это могут быть продукты как: молоко, йогурты, кефир и творог.
Всё эти продукты содержат не мало белка, а также кисло молочные продукты полезны тем, что все питательные вещества, которые содержатся в них, хорошо усваиваются организмом. Также их главным преимуществом является то, что они очищают организм от болезнетворных микроорганизмов, улучшают работу почек и приводят работу печени в норму
3. Фрукты
Третью строчку продуктов открывают фрукты.
Я посоветую фрукты такие как: бананы, различные ягоды, хурма, ананасы и арбузы.
Польза всех этих фруктов заключается в высоком содержании полезно для организма клетчатке, фруктозы, растительного белка и фруктовых кислот. А также фрукты содержат полезный витамино-минеральные комлекс.
Лучше всего употреблять фрукты в пищу после тренировочного процесса.
4. Яйца
Заключает наш список яйца.
Яйца это натуральный продукт в котором содержится очень много белка, который в свою очередь легко усваивается в нашем организме. Помимо белка, яйца богаты различными витаминами и минералами.
Теперь вы знаете 4 продукта, благодаря, которым я набрал мышечную массу.
Помимо того, что эти продукты очень богаты белком, в них ещё присутствуют различные Жиры и Углеводы. Именно по этому я выбрал эти 4 продукта, в них есть все необходимое, для набора мышечной массы и здоровой работы организма.
Теперь вы знаете 4 продукта, которые помогут вам, как помогли они мне набрать мышечную массу.
Если вы узнали что-то новое и с пользой провели время, то поставьте лайк и подпишитесь на канал. Дальше будет ещё очень много интересных и полезных статей.