Нейрофизиолог Дэвид Льюис (на секундочку, отец нейромаркетинга) в книге «Управление стрессом: как найти дополнительные 10 часов в неделю» приводит интересное исследование.
Задача была такая: определить насколько эффективно снимают стресс самые популярные способы отвлечься от проблем и переключить внимание.
Дальше все как обычно. Нашли энтузиастов, которым не хватает стресса в жизни. Предложили им принести пользу науке и пожертвовать миру несколько нервных клеток. И вуаля! Мы имеем неожиданные (только не для опытных читателей) результаты.
Вот, что происходило: подопытных кроликов участников эксперимента вводили в стрессовое состояние и предлагали снять его с помощью:
- книг;
- музыки;
- кофе и чая;
- прогулки на свежем воздухе;
- видеоигр.
Ну и что бы вы думали. Естественно победили книги. Иначе писать нам бы здесь было не о чем. Но результаты у чтения правда впечатляющие. За 6 минут увлеченного (важно!) чтения уровень стресса снижался на 68%. (Оценивались физиологические показатели: пульс, артериальное давление.) Всего 6 минут чтения, это пара книжных страниц и пульс снижается, зрачки сужаются, а давление нормализуется. Стресс оставляет нас в покое. Подробнее про это можно почитать в книге Дэвида Льюиса «Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю».
Так что советуем всегда носить с собой лекарство для душевного спокойствия. И хвататься за книгу как только начинаете чувствовать, что мир вот-вот рухнет. Прочитайте несколько страниц, а потом заново оцените так ли сильно накренилась крыша мира.
Мы регулярно использовали книги вместо успокоительного, но не думали, что это может быть актуально для всех.
Когда нужно быстро успокоиться — хватайте книгу и погружайтесь в историю с головой. Это ключевой момент. Если плаваете на поверхности, а мысли вертятся вокруг проблемы, ничего не получится. Но при правильном применении книги тревожность сбежит от читающего как от огня. Попробуйте зачитать свой стресс. В конце концов, если это не поможет заесть шоколадкой успеете всегда.
А вот чай и кофе, участвующие в исследовании, были обречены на провал. Они тонизируют нервную систему и не способны успокоить. Зато полезный эффект от книг можно подкрепить правильно подобранным травяным чаем, который прогонит всех монстров из-под кровати. Тут нам помогут лаванда, мелисса, ромашка, мята. Вкусно и полезно.Осенью забота о своем спокойствии становится особенно актуальной.
Оригинальный материал размещен на нашем сайте.