Много раз видел статьи: «отжимался 100, 50 раз вдень результат» и я решил проверить, что будет если делать всего 20раз.
Кажется это совсем мало и результата совсем не будет.
О, как же ошибался по этому поводу!
Первое что я заметил – начал сгорать жир по всему телу и прорисовываться рельеф мышц.
- Всего 20 раз, разве от этого что-то меняется?
Как оказалось, еще как. Я полез в интернет чтобы понять: почему так происходит. Нашел интересное исследование.
Они показали, что сам факт короткой тренировки даёт ускорение сжигания жира в течение всего последующего дня.
То есть короткая тренировка в начале дня позволяет ускорить обмен веществ в течении всего дня
Но суть была в том, чтобы делать повторения каждый день по 20, а не один раз в два дня по 40. От этого намного меньше эффект.
Теперь мне все стало понятно и продолжил свое исследование чтобы узнать.
А что изменится еще?
Как я начал замечать мои мышцы начали увеличиваться в объёмах, на чал прорисовываться привлекательный рельеф. То что я был удивлен, это мягко сказано. Всего 20 раз, а такой результат.
Почему так произошло?
Все дело в том, что я раньше вообще не занимался а теперь на протяжении месяца даю нагрузку на свои мышцы и поэтому в моих мышцах начал скапливаться гликоген, который приводит к росту мышц.
А у тех, кто не тренируется гликогена намного меньше. Потому я когда начал тренироваться набрал за месяц 3 кг, причём жира больше не стало. Это всё запасы гликогена в мышцах и немного сам рост мышц.
