Приветствую дорогие друзья! Здесь вам всегда рады, читайте, комментируйте, ставьте лайки !
Ах, эти японцы, чего только не придумают, чтобы сохранять свои точеные фигурки и укреплять здоровье. Недаром японцы считаются нацией долгожителей.
Есть у меня подружка, которая просто помешана на японских практиках оздоровления и похудения. Я уже писала про нее. Она и меня втянула в это дело.
Очень многие практики мне очень зашли, например японский лимфодренажный массаж, или японский уход для фарфоровой кожи. Ссылки на эти статьи я оставлю в конце, почитайте если будет интересно.
Но, вот есть одно очень распространенное и расхваливаемое упражнение, которое мне никак не зашло. Выполняю его уже пару месяцев и результатов никаких. Это японское упражнение Фукуцудзи или лежание на валике.
Вряд ли сейчас уже есть такие люди, кто еще не слышал про валик или не пробовал на нем полежать. Может напишете в комментариях, какие у вас результаты, а то может я одна такая безрезультатная.
Ну, а если вы еще не пробовали, или не слышали, вот небольшая инструкция.
В интернете его очень часто называют чудо-валиком, потому что ежедневное лежание на нем может решить проблему осанки, сделать вашу талию тонкой и звонкой, приподнять грудь. Упражнение даже сгоняет отеки с лица, делая его более скульптурным.
Как видите есть ради чего стараться!
Сам валик представляет собой просто свернутое полотенце, хотя сейчас можно купить готовый, например, можжевеловый или пластиковый. Но на первых порах сойдет и полотенчатый.
Сядьте на твердую поверхность диван или кровать не подойдет. Валик положите точно за ягодицами. А теперь лягте на пол так, чтобы валик оказался точно под пупком. Ноги вытяните, разведите в стороны и соедините большие пальцы. Руки вытяните за головой и соедините мизинцы.
Расслабьтесь и лежите до 5 минут.
Теперь очень важно!!! После истечения времени не вскакивайте с пола! Медленно повернитесь на бок, полежите несколько секунд, потом встаньте на колени и сделайте упражнение "Кошка", растяните мыщцы. Вот теперь можно вставать на ноги.
Можно также подкладывать валик не только под поясницу, но и под другие отделы позвоночника, вплоть до шеи. Но я их не пробовала, поэтому ничего сказать не могу, пробуйте сами.
Упорно веря, что японцы же фигню придумать не могут, вон они сами какие стройные, я с фанатичным упорством каждый день лежу по утрам на валике. И вот предлагаю вашему вниманию фото. Слева - то, что я ожидала, справа - то что получила за 2 месяца.
Ожидание Реальность
Впрочем есть и плюс - я перестала сутулиться, у меня как то даже шея стала длиннее, что мне очень нравится.
Я рассказала вам о своем опыте лежания на валике, а делать или нет это чудо-упражнение решайте сами.
И неплохо было бы сначала проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть проблемы с позвоночником.
Хотелось бы услышать тех, кто уже занимается долгое время-какие перемены произошли в здоровье и внешности? Можно ли все-таки заполучить такие образом тонкую талию)))
Дополняю статью коротеньким видео с Ютуб-канала женского журнала "Шпильки", в котором подробнее рассказывается о правилах выполнения этого простого статичного упражнения.
А вот обещанные статьи:
Японский массаж стирает с лица морщины за 10 минут в день. Личный опыт
Спасибо, что заглянули. Всем добра и красоты!