Сейчас я Вам расскажу, о комплексе упражнений для увеличения в объеме вашей груди.
Все упражнения выполняются дома в циклической последовательности в течении одного месяца каждый день и уже через месяц результаты Вас поразят!
Данная тренировка является круговой и состоит из 8 упражнений по 30 секунд каждое и после каждых двух упражнений дается время на отдых 20 секунд.
Поехали!
Суть такова, выполнили первое упражнение тут же перешли ко второму, после 2-х упражнений 20 секунд отдых, далее третье упражнение тут же четвертое, потом 20 секунд отдых и т.д.
1. Классические отжимания (30 секунд).
2. Отжимания с возвышенности (30 секунд).
Далее отдых 20 секунд.
3. Отжимания с переносом веса (30 секунд).
4. Отжимания узким хватом (30 секунд).
Далее 20 секунд отдых.
5. Классические отжимания (30 секунд).
6. Отжимания с возвышенности (30 секунд).
Далее 20 секунд отдых.
7. Отжимания с переносом веса (30 секунд).
8. Отжимания узким хватом (30 секунд).
На этом циклическая тренировка завершена.
Первое время будет очень тяжело, уже после первой тренировки у Вас будет болеть грудь и трицепс, но со временем мышцы привыкнут и выполнять тренировки будет проще.
Небольшой совет, если выполнять тренировку уж прям сильно тяжело, то можете первые несколько дней выполнять упражнения не по 30 секунд, а по 20.
Выполняйте этот комплекс упражнений по порядку, каждый день и уже через 1 месяц результат Вас поразит!!!
Всем хороших тренировок и отличных результатов!