Вчера была одна очень нервная ситуация: моему любимому коту делали операцию, вырезали опухоль. Кот старый и нас сразу предупредили: наркоз может не перенести.
Расклад я сама себе сделать не могла, посмотреть перспективы, слишком сильно переживала...сплошная неизвестность.
Когда супруг повез Жорика к ветеринару, думала с ума сойду, места себе не находила. Медитация не помогла, дыхательные практики тоже никак не могли усмирить мои переживания.
Что же помогло? Все проще, чем кажется!
Я просто начала делать уборку. Чистить раковину, мыть стулья на кухне, фасады, технику...прямо губку в руки и вперед. С каждым отмытым сантиметром мысли успокаивались, дыхание выравнивалось, тревога отступала...Я просто делала. Просто чистила, сфокусировалась на одном действии и выполняла его.
Не заметила, как пролетели 2 часа и меня не прервал звонок - все прошло успешно.
Мои переживания им ничем бы не помогли, а так, я успокоилась и бонусом отчистила все, до чего давно не доходили руки.
Занимаясь духовными практиками мы часто забываем, что работает не только принцип "меняем восприятие - меняется все вокруг", но и наоборот! Делая уборку дома, особенно в такие стрессовые моменты - очищается не только внешнее (дом, рабочий стол), но и внутреннее состояние.
А как вы успокаиваетесь?