В данном тексте будет изложено исключительно мое мнение насчет тренировок пресса.
1)Пресс - обычная мышца, в ней нет каких-то волшебных или необычных мышечных тканей. Поэтому, относиться к нему надо как к любой другой мышце. Соответственно, не нужно тренировать пресс каждый день - достаточно будет 2 - максимум 3 раза в неделю по 2-3 упражнения.
2) Не существует такого упражнения, которое было бы исключительно на верхнюю или нижнюю часть пресса. Да, можно создать некоторый акцент, но все-равно будет работать вся мышца.
3) Мой топ упражнений: скручивания, скручивания с весом, планка, подъем ног в висе на турнике или брусьях(важно выполнять упражнение так, чтобы пронимались не только ноги, и скручивался таз, тогда оно будет приносить пользу).
