Сейчас я Вам расскажу, о комплексе упражнений для достижения рельефного пресса.
Данные упражнения выполняются с утра, в течении одного месяца, каждый день подряд и уже через месяц вы увидите кубики у себя на животе, если полностью будете поддерживаться данного комплекса!
Начнем!
Во-первых, упражнения делаются утром.
Во-вторых, после тренировки вы сразу выпиваете 2 стакана воды с лимоном. Для чего это делается?
- это будет сжигать ваш жир
- ускорять метаболизм
- сжигать калории.
Пресс имеет такое свойство, что он будет виден всегда, выполняя данные тренировки будет интенсивно сжигаться жир и рельеф вашего пресса приобретет идеально красивые кубики.
Предисловие закончили, теперь перейдем непосредственно к самому комплексу, который состоит из 10 упражнений по 30 секунд каждое, без времени на отдых.
Поехали!
Суть такова, выполнили первое упражнение тут же перешли ко второму, после выполнения второго к третьему и так до конца.
1. Классические отжимания (30 секунд).
2. Альпинист (30 секунд).
3. Двойные приседания (30 секунд).
4. Бёрпи (30 секунд).
5. Подъём колен, бег на месте (30 секунд).
6. Планка с подъемом колен (30 секунд).
7. Выпрыгивания из положения сидя (30 секунд).
8. Широкие отжимания (30 секунд).
9. Выпады (30 секунд).
10. Альпинист (30 секунд).
На этом комплекс тренировки завершен.
Первое время будет очень тяжело, уже после первой тренировки у Вас будет болеть пресс, ноги и трицепс, но со временем мышцы привыкнут и выполнять тренировки будет проще.
Небольшой совет, если выполнять тренировку уж прям сильно тяжело, то можете первые несколько дней выполнять упражнения не по 30 секунд, а по 20.
Выполняйте этот комплекс упражнений по порядку, каждый день и уже через 1 месяц результат Вас поразит!!!
Всем хороших тренировок и отличных результатов!
