Тренировки с помощью тренажёров делают тренинг более разнообразными и эффективным. Оборудование в залах пестрит своим разнообразием. Но среди всего огромного множества оборудования можно выделить ряд наиболее эффективных и полезных тренажёров способных сделать тренировки интереснее.
Топ полезных тренажёров.
Данный перечень оборудования подобран исходя их различных преимуществ, это и много функциональность, и удобство, и возможность воздействовать на работающую мышцу. При выборе тренажёрного зала данный топ будет полезен и пригодится.
- Жим ногами.
Данный тренажёр не только эффективен для роста мышц ног, но и для атлета в первую очередь своей безопасностью для спины и позвоночника в частности.
Есть различные варианты механической конструкции этого тренажёра. Данный наиболее эффективный, по ряду причин:
- Так как он создаёт нужную нагрузку на мышцы ног. Вектор направления тяжести в нём направлен в наиболее правильном направлении, в отличии от аналогов.
- Он также создаёт отличную альтернативу классическим приседаниям, так как нагрузка при таком жиме довольно тяжёлая.
- Даёт возможность работать в тренажёре выполняя как основную - с рабочим весом, так же использовать его в качестве разминки и в качестве "добивки" в день тренировки ног.
- И предоставляет безопасность для позвоночника, так как он не нагружен, как в приседаниях со штангой, и поясница в упражнении не участвует.
- Блочная рама или "кроссовер".
Этот тренажёр попал в топ благодаря своей много функциональности. Меняя высоту уровня рукояток можно проработать практически все мышечные группы.
Конечно же упражнения в кроссовере больше подходят для пампинга, но нагрузка в нём уникальна благодаря конструкции и механической воздействию на мышцы. Так в тренажёре можно выполнять упражнения на многие группы мышц:
- Сведения перед собой - для грудных.
- Разгибания на трицепс.
- Сгибание на бицепс.
- Отведения на среднюю дельту.
- Отведения в наклоне на заднюю дельту.
Это далеко не полный перечень упражнений - он гораздо шире. А ещё одним плюсом именной данной модели можно назвать наличие турника.
- Тренажёр Т-гриф.
Трудно представить качественную и эффективную тренировку спины без этого снаряда.
Раньше в подвальных качалках, чтобы выполнить тягу "Т-грифа" просто упирали гриф от штанги в стену, на другой конец вешали блины, а в качестве рукоятки использовали рукоятку от блока для узкой тяги к поясу.
Данный тренажёр оснащён рукоятками различной ширины, а также не менее важно угол его наклона и размещения ступней, что помогает выполнять упражнение удобнее и анатомически правильным.
- Жим для грудных мышц - "хаммер".
Грудные мышцы, как и многие другие, требуют тщательной проработки. При работе со свободными весами, часто воруют нагрузку другие мышцы - дельты и трицепсы. А если нужно точечно прожать на грудь, то этот тренажёр будет кстати.
Благодаря своей конструкции нагрузка при тренировке попадает в грудные мышцы, также можно выполнять упражнения в нём поочерёдно каждой рукой.
- Верхний блок.
Это наверное один из старейшин в тренажёрных залах. Потому как появился в подвальных качалках одним из первых, и был изначально изготовлен кустарным способом.
Очень полезен этот тренажёр и вот почему:
- Тренировки с ним могут заменить такое упражнение как подтягивания. И могут помочь развить нужные мышцы, чтобы научиться подтягиваться.
- Меняя рукоятку и ширину хвата, можно воздействовать на различные участки широчайших мышц.
- Здорово помогает опытным атлетам для хорошего пампинга в конце тренировке.
- Также данный тренажёр может трансформироваться в тягу нижнего блока - стоит лишь сменить расположение рукояти.
Данный перечень тренажёров, при наличии в тренажёрном зале свободных весов, позволит не только разнообразить тренировки, но и сделать их более продуктивными.
Надеюсь вам пригодится данная информация и будет полезной. Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше полезной информации. Я желаю вам всего доброго, хороших, продуктивным тренировок и крепкого здоровья.
Рекомендую вам также прочесть: