Семейные и дружеские застолья - кошмар для тех, кто снижает вес или придерживается принципов здорового питания. Риск соблазниться и сорваться на что-нибудь вкусненькое возрастает до максимума. Стол ломиться от угощений, в желудке мешанина из несовместимых между собой продуктов, залитая алкоголем или сладкими напитками.
Сначала оливье, закуски, тяжелое мясо, потом десерт, знакомо? Ох, мне очень, и каждому из вас!:)
На утро тяжесть и отеки вас стороной точно не обойдут, если вы переели.
Диета прерывается, вы расстраиваетесь, на фоне стресса устраиваете себе еще один день объедания, а потом снова и снова, или садитесь на голод или яблоки с гречкой, что еще хуже для организма, так как такие резкие скачки в питании ему ни к чему.
Расскажу, как пережить застолье без вреда для здоровья и нарушения диеты.
- Если праздник намечается вечером, не стоит ограничивать полноценные приемы пищи в течение дня. Завтракайте и обедайте как обычно. Чем голоднее вы будете за столом, тем больше вы съедите, а в итоге - переедание, даже сами не заметите.
- Примите специальные ферменты для пищеварения перед застольем, так ваш организм легче переварит то, что вы съедите, вам будет намного лучше, а расстройство желудка и проблемы с ЖКТ обойдут вас стороной.
- Уделяйте свое внимание свежим овощам и овощным блюдам на столе, начинайте свою трапезу именно с них. Клетчатка всегда насыщает больше всего, и риск переедания снижается.
- Также обращайте внимание на мясные блюда. Белок отлично насыщает, снижает тягу к сладкому, что снижает риск переесть сладкого после основного приема пищи, и ни в коем случае не повредит вашей фигуре, в отличие от жирных закусок или салатов с майонезом.
- Перед приемом пищи выпейте 1-2 стакана чистой воды, вы уменьшите риски переедания, а организм запустит обменные процессы. Доказано, что выпивая стакан воды перед едой, вы съедаете меньше. Вместо сладких газированных напитков, предпочтите воду с лимоном, так вы не употребите «пустых» незаметных калорий + сладкие напитки провоцируют аппетит.
- Ешьте медленно, осознанно, чувствуйте вкус еды, переодически откладывайте столовые приборы и участвуйте в беседах, так вы растянете содержимое тарелки на долгое время, и у вас не будет желания положить еще добавки.
- Если вы употребляете алкоголь, держите рядом с собой бокал с чистой водой, чтобы не допустить обезвоживания организма.
Следуя этим советам, ваши риски переесть снижаются, вы будете прекрасно чувствовать себя не только утром, но и на протяжении всего праздника!
Будьте здоровы!
