Мои клиенты на персональных консультациях часто признаются, что не могут насовсем отказаться от сладкого, хотя именно это ключ к здоровому телу и снижению веса
Если вы настоящий сладкоежка, и вас дурманит запах шоколада или тортика с кремом, вы не можете устоять, но вас мучает совесть, ведь вы на диете, то есть выход.
Пропаганда здорового образа жизни и питания набирает обороты в мире. Все чаще на полках вы можете увидеть дессерты без сахара, на фруктозе, с фруктовыми сиропами, на натуральных подсластителях. Зачастую, они скрывают далеко не полезные ингредиенты, поэтому внимательнее читайте состав, но в целом, есть множество альтернатив обычному шоколаду или конфетам с натуральным и качественным составом.
Какие сладости не повредят вашей фигуре даже на диете:
Пастила
Нежная, воздушная. Такое лакомство чаще всего готовится из фруктового пюре, за счет чего в ней множество витаминов и ценных элементов, полезных для здоровья, а также, довольно низкая калорийность, особенно если состав натуральный и простой, без красителей и ароматизаторов.
Зефир
Здесь практически то же самое, что и с пастилой. Взбитый яичный белок смешивается с фруктовым пюре и загустителем (агар-агар, фруктовый пектин, либо желатин). Калорийность натурального зефира составляет от 80 до 130 ккал на штуку. Это совсем немного, и можно без вреда насладиться нежным и вкусным дессертом.
Домашнее мороженое
Вы можете приготовить сами домашнее мороженое из фруктов без сахара, консервантов и красителей. Полезный летний дессерт порадует вас прекрасным вкусом, не отличающийся от обычного мороженого из магазина. Домашнее мороженое часто делают из бананов, ягод и других фруктов, добавляют немного обычного животного или растительного молока, и отправляют в морозильник на несколько часов. Можно добавить орешки, мед. Такое лакомство будет полезно и детям в перекус, приготовьте домашнее мороженое вместе со своим ребенком, это будет интересно и увлекательно
Сухофрукты
Концентрация всех витаминов и минералов, нормализует обмен веществ, работу сердечно-сосудистой системы. Рекомендую употреблять не более 30 гр ежедневно, так как сухофрукты имеют довольно высокую калорийность.
Например в одном абрикосе в 2-3 раза меньше калорий, чем в кураге.
Темный и горький шоколад
Небольшая долька в день 20-30 гр способствует облегчению ПМС, улучшению настроения, работы сердца и сосудов.
Халва
Источник полезных жиров и растительного белка без холестерина, множество витаминов и минералов: железо, магний, фосфор, витамины группы В, однако калорийность высока -
100 гр халвы - 400-500 ккал
Дневная норма 20-30 гр. Это прекрасная подпитка для организма и крепкого здоровья.
Употребляйте чаще фрукты и ягоды, это натуральные природные сладости, которые дадут вашему организму полный комплект всех витаминов. Обращайте особое внимание на сезонные плоды, они более полезны и сохраняют свои первоначальные свойства.
Кстати, статья о том, как я отказалась от сахара на 30 дней и какие результаты мне принес этот эксперимент
https://zen.yandex.ru/media/id/5f5618842bf8ae1b727c3d19/ia-otkazalas-ot-sahara-na-30-dnei-chto-proizoshlo-eksperiment-5f6891a14523ae2f8fa59cc5
Если вам была полезна и понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой блог и здоровом питании!