Для красоты и здоровья вашего тела, для свежего молодого лица необходимо ввести в свой "двигательный рацион" следующие упражнения. Делать с утра, когда проснулись.
1. Наклоны головы в стороны - поможет убрать накопившуюся за ночь жидкость в лице.
2. Сидя в кровати, прогнуться в грудном отделе с глубоким вдохом, руки в стороны. С выдохом скруглить спину. Повторить 3-7 раз.
3. Встать, повилять бедрами в форме цифры 8. Сделать разные восьмерки - назад, вперед, в вертикальной плоскости вниз, вверх.
4. Любые упражнения на гибкость позвоночника - березка, кошечка, собака мордой вниз и мордой вверх, разнообразные волны.
5. Проходить 8-10 тысяч шагов в день. Это обязательно! Ходьбя - это самый физиологичный вид физической нагрузки. Мы созданы, чтобы ходить (не бегать, не поднимать штангу, не прыгать по деревьям).
Попробуйте ввести данные упражнения в ваш ежедневный график, и всего за 1 неделю вы заметите положительные изменения в самочувствии и внешнем виде. Удачи, пишите в комментариях, если попробуете.
