Всем привет👐⠀
⠀
Недавно переписывались с девочкой на тему больных коленок. У меня была эта проблема. Помогла - омега-3 (рыбий жир), а не лекарства. Наверно, многие помнят его неприятный вкус с детства🤪⠀
⠀
Это единственное, что я пью. Почему?⠀
✔ Омега-3 - это незаменимые жирные кислоты (⚠️EPA и DHA), которые не синтезируются организмом.⠀
✔ Важны для сердечно-сосудистой системы, развития мозга, уменьшают скованность в суставах.⠀
⠀
Источники омега-3 ниде, основной - рыба.
Так, эскимосы практически не болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, в отличии от европейцев (установлено в 1970-х г.г.).⠀
⠀
А теперь ВАЖНО! при выборе омега-3 обязательно нужно смотреть на ее состав и соотношение EPA (не менее 400 мг на капсулу) и DHA(не менее 200 мг на капсулу) ✅ Приведу пример Омеги, которую пью я.⠀
⠀
Суточная норма: официально рекомендуемой дозировки Омега-3 нет, но большинство организаций здравоохранения говорят о минимуме – 250-500 мг для взрослого человека с целью поддержания здоровья. Роспотребнадзор РФ дает цифры - 800-1600 мг/сутки, для детей - минимум 500 мг.⠀
#красивыекалории_IZ #выбираемомегу3 #рыбийжир