Доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого МГМУ имени Сеченова, заведующий отделением медицины сна университетской клинической больницы № 3 Михаил Полуэктов в беседе с изданием «Ридус» назвал эффективный способ проснуться холодным осенним утром, когда за окном темно, а без одеяла — холодно.
По словам врача, людям становится сложнее просыпаться осенью из-за изменения продолжительности светового дня. Осенью очень мало солнца, к тому же в утренние часы оно встает поздно из-за чего не происходит интенсивного светового воздействия и организму становится тяжелее переключаться с ночного режима на дневной.
Самым оптимальным вариантом разбудить себя и свой организм станет проведение комплекса физических упражнений, так как физактивность является переключателем состояния с сонного на бодрствующее. Проще говоря, каждое утро необходимо делать зарядку.
Стоит помнить, что здоровый сон человека длится от 7 до 9 часов. Если в течение дня были большие нагрузки, то организму потребуется больше времени на отдых. По словам Полуэктова, вопреки расхожему мнению, питание на продолжительность сна никак не влияет.
Ранее LIVE24 сообщало, что если человек становится более эмоциональным, чем обычно, это значит, что его мозг начинает работать иначе: в этот момент затрагивается часть мозга, которая влияет на внимание, язык и память. Причем такие перепады настроения могут говорить о второй по распространенности форме заболевания головного мозга.