При слове "профилактика" многие представляют себе поход к врачу и сдачу немыслимого количества анализов. Это важно. Но... Профилактика заболеваний - это не только прохождение профосмотра, а ещё и выполнение несложных рекомендаций ежедневно, на протяжении всей жизни. За каждой из рекомендаций стоят годы научных исследований. Выполнение их также просто, как и эффективно. Вполне возможно, что этих способов профилактики вы придерживаетесь уже давно. Итак, вот эти способы профилактики: Как видите, ничего сложного и сверхъестественного. Всё выполнимо. Здоровый образ жизни - это и есть профилактика доступная всем. Узнали что-то новое? Получается следовать вышеизложенным рекомендациям? Если нет, то в чём основная трудность?
При слове "профилактика" многие представляют себе поход к врачу и сдачу немыслимого количества анализов. Это важно. Но...
Профилактика заболеваний - это не только прохождение профосмотра, а ещё и выполнение несложных рекомендаций ежедневно, на протяжении всей жизни.
За каждой из рекомендаций стоят годы научных исследований. Выполнение их также просто, как и эффективно. Вполне возможно, что этих способов профилактики вы придерживаетесь уже давно.
Итак, вот эти способы профилактики:
- Поддержание нормальной массы тела. Индекс массы тела в пределах 18 - 25 кг/м2. Это профилактика ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, онкологии.
- Регулярная физическая нагрузка не менее 150 минут в неделю. Снижает риск сахарного диабета, гипертонии, инфаркта, инсульта
- Употребление в день 400 гр овощей и фруктов снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, рака толстой кишки.
- Максимальное ограничение пребывания на открытом солнце или отказ от него снижает риск самой агрессивной злокачественной опухоли - меланомы.
- Отказ от курения. Конечно, лучше совсем не начинать. Если бросили, то через 5 - 15 лет риск инсульта снижается до уровня некурящего человека, через 10 лет риск развития рака лёгких снижается в 2 раза по сравнению с курящим.
- Отказ от алкоголя. ВОЗ допускает небольшое употребление алкоголя ежедневно (30 гр этанола для мужчин и 20 гр для женщин). Но только полный отказ от алкоголя является профилактикой сердечно-сосудистых и онкологических болезней.
- Прохождение регулярных профилактических осмотров, которые направлены на раннее выявление заболеваний.
Как видите, ничего сложного и сверхъестественного. Всё выполнимо.
Здоровый образ жизни - это и есть профилактика доступная всем.
Узнали что-то новое? Получается следовать вышеизложенным рекомендациям? Если нет, то в чём основная трудность?