Как стать смелее и увереннее в себе?
Отвечает автор нашего клуба Карпикова Екатерина
Мы становимся смелее и увереннее, когда чувствуем свою силу и крепко стоим на ногах. При таком запросе, в телесно-ориентированной психотерапии ведется много работы с заземлением, с опорами. То есть клиента обучают буквально уверенно стоять на своих ногах, чувствовать стопы, ноги.
Один из принципов телесно-ориентированной психотерапии - тело и психика равны и тождественны. То есть обретая физическую устойчивость, мы обретаем и устойчивость психологическую. Для устойчивости еще очень важны гибкие пружинистые колени и чувствование своего таза и центра внизу живота. В различных восточных боевых искусствах этот центр называется – Хара. Он считается центром силы, находится 2 пальца ниже пупка и работе с ним уделяется очень много времени.
А также ведется работа с агрессией, выражением гнева.
Попробуйте поделать следующее упражнение.
Понадобится полотенце. Встаньте на ноги, почувствуйте стопы полностью, почувствуйте ноги, подпружиньте коленями, перенесите вес тела на одну ногу, потом на другу и в итоге распределите вес равномерно. Подвигайте тазом вправо, влево, чтобы лучше его почувствовать. Постарайтесь найти очень устойчивую позицию, почувствуйте приятную тяжесть тела и то, что вас будет сложно сбить с ног. И начинайте с силой выкручивать полотенце обеими руками, как будто вы его выжимаете. Очень важно не сжимать челюсть, выдыхайте через рот. В идеале можно скручивать полотенце, издавая соответствующие звуки, например, рычать и скалиться.
Проанализируйте свое состояние до упражнения и после, что изменилось в теле, состоянии?
Данное упражнение расслабляет челюстной блок, оживляет лицо, глаза, помогает прийти в контакт со своей силой и здоровой агрессией.