Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня поделюсь с вами эффективной и простенькой диетой.
Можете держать ее пару-тройку раз в неделю для поддержания формы, а можете и неделю для похудения.
Так как в диете почти нет углеводов, она помогает хорошо похудеть, но и питательные вещества и белки организм получает в достатке.
Утром, встав с постели, выпиваем стакан воды.
Это запускает пищеварение.
Через 15-20 минут можно завтракать.
На завтрак-2 яйца, кофе, кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром; кофе без сахара.
Перекус:
Натуральный йогурт-150-200 грамм;
Зеленое яблоко
Обед:
Макароны твердых сортов (сухого продукта берем 50 грамм);
Тушеная рыба или курица (куриная грудка) с овощами-150 грамм (берется вес готового блюда).
Перекус-груша среднего размера, стакан 1%-го или обезжиренного кефира.
Ужин:
Отварная гречка, тушеная рыба с овощами либо тушеная капуста (100-150 грамм, берем вес готового продукта).
Эта диета несложная и проста в поддержании.
Неделя на данной диете позволит постройнеть на парочку или тройку килограмм.
На этой диете я сидела неделю, похудела на 2 килограмма.
Кстати, вы знаете продукты с очень маленькой калорийностью?
Это кабачки, капуста, огурцы, грибы, помидоры, перец болгарский, репа, клюква, салат, редис, салат.
Будьте здоровы!