В ходе технической революции двадцать первого века, из нашей жизни исчезло много вещей, позволяющих сохранять здоровой нервную систему.
Развитие технологий освободило нас от физической работы, а темп нашей жизни не позволяет нам быстро приспособиться к жизненным обстоятельствам. Загрязнённый воздух ослабляет нервную систему, а телевидение, радио и различного рода гаджеты «атакуют» нас и наше сознание.
В связи с этим большинство людей не живёт по биологическим часам и не ложится спать с наступлением темноты.
Современный человек подвержен всяким страхам и понятно, что спокойнее мы от этого не становимся.
Современная жизнь враждебна по отношению к человеку.
Постоянное напряжение истощает нашу нервную систему и пагубно сказывается на нашем здоровье.
Конечно, её можно лечить с помощью правильного питания, движения и отдыха. Медитация, физические упражнения, плавание, спортивная ходьба и, конечно, правильное питание могут помочь в восстановлении нервной системы.
Не желательно прибегать к лекарственным средствам, так как они могут не надолго снять стрессовое состояние и, в конечном счёте, ещё больше ослабить нервную систему.
Из собственного опыта, могу сказать, что лучше всего сделать тёплую ванну с маслом розмарина минут на двадцать. Это поможет вам снять острое напряжение. Или ванну с добавлением валерианового корня.
Две столовые ложки измельченного корня валерианы настоять в двух литрах кипятка 15 минут. Настой влить в ванну с температурой до 38 градусов.
В дополнение к ванне можно выпить и чай с валерианой.
2 чайные ложки корня прокипятить 3 минуты в стакане воды. Затем процедить и можно пить.
С помощью расслабляющих ванн можно достичь относительного спокойствия на определённый период времени. Это самый простой и действенный способ расслабиться.
Кроме того не худший эффект можно получить и с помощью глубокого дыхания – 10 – 20 глубоких дыханий (максимальный вдох и затем максимальный выдох). После нормализации состояния нужно попытаться сохранить его при помощи ровного дыхательного ритма.
Очень полезно 30 минут в день совмещать прогулки с дыхательными упражнениями.
Делая несколько шагов, вдохнуть полные лёгкие, затем задержать дыхание на два шага и максимально выдохнуть воздух, делая ещё несколько шагов, и снова задержать дыхание. Повторять это до достижения постоянного ритма ходьбы и дыхания.
Йоги утверждают, что подобное дыхание даёт организму жизненную силу и энергию.
Особенно это полезно делать людям преклонного возраста и тем, кто ведёт «сидячий образ жизни».
Расслабляйтесь после трудового дня, делайте дыхательную гимнастику и будьте спокойны и здоровы.
Правильно питайтесь и получайте только положительные эмоции.
Если вам понравились мои рекомендации, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.
Ваша поддержка мне необходима.
Спасибо за внимание.