Еще в феврале мир был совсем другой, а теперь мы не знаем, что принесет нам новый день. Поэтому испытывать беспокойство по поводу сохранности своей работы и стабильного дохода – естественно. Но стоит помнить, что каждый кризис открывает новую рабочую эру и возможности. Рассмотрим 6 способов поработать с тревожностью.
Примите ситуацию
Для начала признайте свое беспокойство. Это первый шаг на пути к контролю над обстоятельствами. Задайте себе вопрос: «что уже есть сейчас и что я могу с этим сделать». Определите, что находится в вашей власти, на что вы можете повлиять и какие решения можете предпринять. Дайте себе время, подумайте и спланируйте дальнейшие шаги.
Соберите максимум информации
Знание – сила! Не переживайте в тишине и не ждите, когда вам что-нибудь расскажут – действуйте. Поговорите со своим руководителем, открыто спросите его:
- как поменялись стратегические цели компании;
- какие сейчас выглядит будущее вашего отдела;
- на чем нужно делать фокус для достижения целей бизнеса;
- что вы лично можете сделать.
Так вы проясните все неопределенности, столкнетесь с реальностью, но зато будете точно понимать, что делать дальше.
Направьте ваше беспокойство в мирное русло
Выбросить все тревоги из головы в один момент – крайне сложно! Но один из способов это сделать – сосредоточиться на своей активности. Это не только усилит вашу позицию на рынке, но и предотвратит стресс на рабочем месте. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, как они могут помочь вам в текущей ситуации? Какие проекты вы можете запустить уже сейчас? Можете ли вы оптимизировать старые процессы? Переключите свое внимание на действие здесь и сейчас.
Планируйте свое будущее
Да, вы не можете быть уверены в его 100% реализации. Но это невозможно в любое время. Такова жизнь. Зато вы поймете, чего на самом деле хотите и сможете корректировать план с учетом обстоятельств и новых возможностей. Собрав всю информацию, проанализировав свои сильные стороны и желания, попробуйте представить ваше идеальное карьерное будущее.
Обеспечьте себе финансовую подушку безопасности
Стоит быть готовыми ко всему. Обязательно проанализируйте ваши ежемесячные траты и постарайтесь отложить эту сумму на несколько месяцев. Если вы продолжаете работу удаленно, взгляните на вашу экономию на транспорт, еду и так далее, отложите эти расходы. Проконсультируйтесь с независимым финансовым консультантом, обеспечьте себе комфортное существование на особенно острый период неопределенности.
Поддерживайте у себя хорошее настроение
Понимаем, сказать проще, чем сделать. Однако это правда поможет вам не потерять голову в такое непростое время и помнить, что это всего лишь очередная полоса жизни. Практические советы, чтобы поддержать себя:
- Задайте вопрос: «что приносит мне радость?». Выпишите все ответы на лист или в заметки на телефоне. Время от времени реализуйте то, что можете. Общайтесь с друзьями, не бойтесь обращаться за поддержкой, ходите гулять, занимайтесь спортом, смотрите любимые фильмы.
- Заботьтесь о себе: мы привыкли поддерживать близких, но к себе мы часто строги. Вы не меньше заслуживаете заботу, обеспечьте ее себе. Если это необходимо, ограничьте просмотр новостей, писем в нерабочее время, спите нужное количество часов, ешьте и дышите свежим воздухом, хвалите себя даже за маленькие достижения.
Помните, в какие-то дни будет проще, в какие-то труднее. Постарайтесь фокусироваться на позитивных сторонах жизни, не отчаиваться и помнить, что светлый период обязательно наступит.