Подтягивания, плавание и шпагат
Любая физическая нагрузка помогает замедлить старение, но есть 3 упражнения, которые способны вернуть молодость и здоровье мужчине.
Женщинам дальше не читать
На работе - в кресле, по пути домой - на машине, дома - на диване. Мышцы без нагрузки со временем атрофируются. А застой крови в 5 точке создаёт мужские проблемы.
Поэтому любая дополнительная физическая нагрузка поможет тебе сохранить мужественность. А плавание, подтягивания и растяжка дадут много больше, чем всё, что ты делаешь сегодня для своего здоровья.
Даже больше волшебных таблеток, которые глотают профессиональные долгожители.
Теперь о том, как правильно выполнять и для чего каждое из упражнений. Ведь только в плавании 4 основных стиля и каждый со своей техникой. А в технике залог успеха любого упражнения.
- Так что, нужно учить всю технику?
Нет. Суть метода не в технике.
Главное
- Соревнование с собой
- Регулярность
- Радость от движения
Подтягивания
Руки на ширине плеч, тянем локти друг к другу, а перекладину к низу груди. Можно начать с австралийских и прогрессировать до подтягиваний на одной руке.
Подтягивания - это то, что сформирует твою фигуру: руки, плечи и торс.
Плавание
Я рекомендую открытые водоёмы. Даже зимой. Наслаждение от такого плавания на порядок выше, чем от заплыва в бассейне. Да и толку больше. Закалка, выносливость и здоровье.
Обязательно зимой ныряй с головой.
Холодная вода легко лечит ангину и простудные заболевания. У тебя бывало такое, что чувствуешь, что заболеваешь? Именно в этот момент и нужно сделать заплыв. Симптомы снимет моментально, а болезнь гарантированно закончится, даже не начавшись.
Вода снимает и психологические проблемы. Когда тебе тяжело и не знаешь как дальше жить - спасение в ледяной воде.
Подробные инструкции по закаливанию 3 методики здесь >>>
Шпагат
Абсолютное большинство мужиков сейчас рассмеялись: автор, у меня до пола на шпагате пол метра, это если от стопы до стопы замерить.
Растяжка это секретное оружие мужской силы. При растяжке улучшается кровоток, что и даёт силу и потенцию в нужных местах. Проверено на себе.
Нужно продолжение? Пиши в комментариях 👇
P. S. Техника каждого упражнения в закрытом разделе вк для донатеров >>>
