Хочу представить вам 23 практических способа, как привести свое психо-эмоциональное состояние в норму, когда вас что-то раздражает:
⠀
1. Набрать воздух в легкие и досчитать до 10
2. Подышать глубоко, выдох делать со всей силы или выдохнуть, как будто задуваете воображаемые свечи
3. Умыться холодной водой
4. Уйти в другую комнату, там походить из стороны в сторону, активно подвигаться
5. Петь
6. Станцевать воинственный танец
7. Послушать музыку
8. Заняться спортом (сделать зарядку, покачать пресс)
9. Потопать со всей силы
10. Мять/рвать бумагу
11. Поточить карандаши
12. Сломать карандаши ( сначала можно один, затем два, затем три и т.д.)
13. Смять пустую пластиковую бутылку
14. Порисовать красками/фломастерами/мелками/карандашами
15. Раскрасить рисунок
16. Нарисовать каракули на бумаге
17. Нарисовать свой гнев
18. Написать письмо (гневу, обидам, плохим поступкам и т.д.) затем его можно смять и выбросить, либо сжечь, сложить самолетиком и выпустить в окошко, разорвать и спустить в унитаз и т.д.
19. Полистать журналы с картинками
20. Походить вокруг дома
21. Погладить домашних животных, поиграть с ними
22. Принять контрастный душ
23. Поругаться разными не обидными словами. Это могут быть названия овощей, фруктов, цветов, грибов. К примеру: « Ах, ты, моя морковочка!»
Какие способы используете вы?
С Уважением, Светлана Мамаева - психолог, трансформационный тренер, игропрактик.