ВАРИАЦИЙ СМУЗИ, НА САМОМ ДЕЛЕ, ОЧЕНЬ МНОГО.
Можете пробовать смузи и соки из ваших любимых ингредиентов. Только не забывайте о том, что если цель ещё и похудеть – мы НЕ добавляем кокосовое молоко, кокосовые сливки, бананы и тд. Упор делаем на всё зелёное.
1. Тонизирующий утренний зеленый смузи
Ингредиенты:
- 1 шт. — молодой кокос с мякотью и молоком или 200 гр. кокосового молока, тогда вода не понадобится.
- 100 мл. — вода.
- 200 гр. — замороженная клубника.
- 200 гр. — кусочки манго, можно замороженного.
- 100 гр. — замороженная черника.
- 1 ст. ложка — льняное семя.
- 1 ст. ложка — семя Чиа.
- 1 ст. ложка — конопляное семя.
- 2 ч. ложки — спирулина.
- 2 шт. — веточки свежей мяты.
Все ингредиенты перемешиваем в блендере.
2. Напиток «Зеленый монстр»
Ингредиенты:
- 1 большое яблоко
- 1/2 лайма
- 1 чашка шпината
- 1 маленький огурец
- 1/2 чашки петрушки
- 1/2 чашки воды
Приготовление:
• Приготовить в соковыжималке яблоко и лайм
• Хорошенько промыть зелень. Размельчить шпинат ножом, снять кожуру с огурца, и отрезать корни петрушки.
• Добавить свежевыжатый сок, воду, и зеленые ингредиенты в блендер и смешать.
3. Сливочный зелёный смузи
Ингредиенты:
- 1 молодой кокосовый орех с мякотью (или от 3 до 4 чашек миндального молока)
- 3 апельсина, очищенных, нарезанных и замороженных (оставить кожуру) вода (только по мере необходимости для желаемой консистенции)
- 2 столовые ложки семян чиа (желательно белого цвета)
- 2 мягких финика
- 1 1/2 чайные ложки ванильного экстракта
- 1 чайная ложка порошка лукум (опционально)
- 5 листьев капусты (опционально)
Все ингредиенты перемешиваем в блендере
4. Зелёный смузи с ананасом и бананом
Ингредиенты:
½ — 1 чашка замороженных бананов
1 — 1 ½ чашки замороженного ананаса
2 чашки миндального молока
1 столовая ложка пчелиной пыльцы
1-3 чайные ложки спирулины
5 — 10 капель ванильной стевии
Все ингредиенты перемешиваем в блендере.
5. Зеленый смузи с манго
Ингредиенты:
4 листа салата ромэн
Большая горсть шпината
1 небольшой пучок петрушки
2 палочки сельдерея, нарезанного
1 манго, нарезанный
Выжать сок с 1 лимона
Два стакана воды
Все ингредиенты перемешиваем в блендере.
6. Мятно-имбирный грушевый смузи
2 груши
1 авокадо
1½ чашки шпината
1 стакан / 250 мл воды
2 ч. ложки. тертого свежего имбиря
½ выжатого лимона
10 листьев мяты (на ваш вкус)
Все ингредиенты перемешиваем в блендере
7. Густой очищающий смузи
Ингредиенты:
- 3 чашки замороженных ягод
- 2 стакана воды
- 1 чашка винограда
- 2 банана, замороженных
- 3-4 листа свеклы
- 1/2 свеклы, нарезанной
- 2 столовые ложки чиа
- 2 — 3 больших горсти петрушки, смолотой в блендере
- лед
- подсластитель, при желании
- Дополнительно: кусок свежего имбиря, нарезанного
Все ингредиенты перемешиваем в блендере
8. Метелка для кишечника
Рецепт:
- Побеги сныти (или других дикоросов с чистящим эффектом) – две горсти;
- Яблоко – 1 штука (очищенное и без семян);
- Семена льна – 2 столовых ложки;
- Вода – 1 стакан.
- Терпкий вкус можно значительно сгладить с помощью ложечки мёда или заменой яблочка на более сладкий хрухт, а можно и тем и другим вместе взятым.
Такую штуку рекомендую не чаще раза в неделю и отдельно от всей остальной пищи в пределах двух-трёх часов.
Чиститесь на здоровье и никогда не болейте!
9. Смузи с бананом и малиной
Ингредиенты:
2 средних банана ( около 300 гр)
1 ½ чашки (200 гр) свежей малины
⅔ чашки (100 гр) кешью
6 средних, смелых фиников (около 100 гр)
2 полные кружки воды / льда (около 500 мл)
10. Клубничный смузи с чиа
Ингредиенты для напитка:
- два стакана клубники, лучше замороженной
- семена чиа, 2 столовые ложки
- два стакана воды
- 3 столовые ложки нектара агавы или меда
P.S. Поддержите меня на Boosty - это здесь >>>
А впереди ещё много полезного и интересного контента, Надежда.