Человек, страдающий депрессией, становится апатичным, он начинает думать, что по-другому жить не получится, поэтому не надо прилагать усилий, чтобы исправить ситуацию.
Как выбраться из депрессии?
1. Вспомните, как вы себя чувствовали год назад, как в это время шли ваши дела. Наверняка, вы точно представляли, чего хотите от жизни, были полны идей и планов.
Если честно проанализировать свое состояние сейчас с тем, что было раньше, то это может стать отправной точкой в решении проблемы. Постарайтесь найти причины, из-за которых вы перестали радоваться жизни и скатились до депрессивного состояния.
Необходимо понять, что депрессия – это просто этап в жизни, который надо преодолеть.
2. Уберитесь в квартире, приведите себя в порядок, наденьте чистую одежду и т.д. Составьте список рутинных дел, которые требуется делать каждый день, и обязательно отмечайте свои успехи.
3. Доверьтесь близкому человеку, расскажите ему о своих проблемах и не стесняйтесь попросить о помощи. Моральная поддержка со стороны другого человека всегда ободряет и помогает легче пережить тяжелую ситуацию.
Если самостоятельно не получается справиться с проблемой, то в обращении к психиатру нет ничего предосудительного. Главное здесь – выбрать достойного специалиста, который уже имеет большой опыт в оказании помощи людям по выходу из депрессии. При общении с психиатром будьте с ним максимально откровенны, ведь чем больше вы информации ему предоставите, тем эффективнее будет его помощь.
В самых тяжелых ситуациях можно даже решиться лечь в больницу. Необязательно там оставаться круглые сутки, вполне достаточно дневного пребывания и прохождения всех назначенных процедур. Регулярное общение с врачами, проведение физиопроцедур, сеансов психотерапии, лечебного массажа и физкультуры обычно помогают гораздо быстрее, чем самолечение.
Стоит ли принимать таблетки во время депрессии?
Прием лекарственных препараторов позволяет намного быстрее преодолеть состояние депрессии, так как они влияют на мозговую деятельность и не допускают возникновения новых опасных нейрохимических процессов.
Подбором таблеток должен заниматься специалист, так как антидепрессантов существует огромное множество. Однако даже если таблетки подобраны правильно, нельзя исключать возникновения побочных явлений. Наиболее часто во время приема антидепрессантов возникает чувство тревожности и повышенная сонливость.
Как после депрессии вернуться на работу?
Даже если вы считаете, что уже полностью избавились от депрессии, сразу окунаться с головой в свою предыдущую жизнь не стоит. Если есть возможность, выходите на работу на 3-5 часов в день. Постепенно увеличивайте нагрузку и изменяйте свой рабочий график.
Важно также не забывать о социализации. Помните, что вернувшись к работе, вы выйдете из привычных рамок и вам придется общаться с новыми людьми. Постарайтесь почувствовать себя нужным, ведь это обязательно положительно скажется на вашем самочувствии и самооценке.
Помните, что депрессия – это только временный период, пусть он даже может и затянуться. После него вы вполне могли стать слабее психологически и физически, но это не означает, что пропал ваш рабочий опыт, а вы стали менее привлекательны в глазах окружающих.
Конечно, чтобы вернуться к прежней жизни, вам потребуется какое-то время. В этот период относитесь к себе благосклонно, давайте больше времени на отдых, по максимуму оградите себя от стрессовых и конфликтных ситуаций, найдите баланс между активностью и отдыхом. Со временем вы втянетесь, радость жизни вернется и вы станете себя отлично чувствовать.