Нетренирующийся человек, начиная с 30 лет, начинает постепенно терять мышечную массу. К 80 годам потери составляют 50% и больше, что очень сильно влияет на здоровье человека и сокращает продолжительность жизни.
Это явление называется саркопения и изучается уже довольно долго, поэтому данных по этой теме присутствует достаточное количество.
Дело в том, что многие люди, перешагнувшие рубеж в 40 лет или больше, считают, что уже "поздно начинать", смысла в этом нет и так здоровье не очень.
Данное заблуждение в действительности делает всё только хуже, потому что здоровье при нормальных нагрузках наоборот улучшается, а это позволяет меньше болеть и способствует большей продолжительности жизни.
Более детальные причины почему стоит начать тренироваться в любом возрасте:
1) Предотвращение различных заболеваний и преждевременного старения
- Саркопения
В случае отсутствия тренировок и постепенного снижения мышечной массы, тело замещает потерянное жировой массой. Таким образом происходит рекомпозиция, которую явно стоит избежать.
В данном же случае, подключив тренировки, можно полностью повернуть этот процесс вспять. Каждый год вы будете не терять, а наоборот набирать мышечную массу.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы
При постоянном снижении мышечной массы параллельно ухудшается работа кровеносной системы. Это происходит за счёт снижения проницаемости различных капилляров и в общем кровоснабжения различных органов и тканей.
К примеру, различные застойные явления, которые происходят в нижних конечностях, тромбоз, варикоз и, кроме этого, увеличение артериального давления и другого рода заболевания, которые приводят к серьёзным последствиям.
- Старение
Человек, который в 60 + лет будет иметь более высокие силовые показатели, чем другой, которому даже двигаться бывает тяжело, понятное дело и чувствовать себя будет лучше и имеет намного большие шансы прожить гораздо дольше.
Избыточный отдых, к которому сейчас очень предрасположена наша цивилизация и часто переходят люди пенсионного возраста может быть губителен для нашего организма.
С исследованием по данным направлениям можете ознакомиться здесь.
2) Защита от потери и деградации нейронных тканей и гормональные изменения
- Нейроны
Старение при любом раскладе со временем запускает данный процесс и чем хуже при этом окружающие условия, тем быстрее подобного рода изменения и протекают.
Хорошая новость в том, что тренирующийся человек многократно замедляет данные процессы за счёт того, что во время тренировок абсолютно естественно повышается активность ферментов - антиоксидантов.
Они, в свою очередь, ответственны за защиту органов и систем от окислительных стрессов и старения в частности.то позволяет долгое время сохранять память и другие когнитивные функции на высоком уровне и не иметь с этим проблем.
- Гормоны
Давно доказано, что при регулярных тренировках уровень тестостерона постепенно повышается и общее соотношения гормонов стабилизируется и выравнивается до нужных, здоровых значений.
Информация об исследовании тут.
Основываясь на данной информации советую вам пересмотреть взгляд на вашу физическую активность. Начинать никогда не поздно, а здоровьем нужно заниматься обязательно.
Лично я для себя решил, что буду тренироваться до конца своих дней по мере возможностей.
А вы?
Если данная информация была полезна, то подписывайтесь на канал и ставьте лайк!
Здоровья и долгих лет жизни))