Йога - как путь к познанию себя. Чтобы начать заниматься йогой, не обязательно менять свои привычки. Когда мы что-то запрещаем себе, то совершаем насилие над собой. При этом йога как раз помогает понять свою природу и своё тело и человек уже не хочет курить или есть вредную пищу.
Если вы решите заниматься йогой, то важно учесть некоторые пункты:
1) Первое занятие с тренером. Самим выбрать правильные асаны («это положение тела, которое удобно и устойчиво») вряд ли получиться. Да и к тому же, таким образом можно навредить себе.
2) Дыхание. Это ключевой пункт в йоге. Чтобы асаны были эффективны нужно правильно дышать (про дыхание будет отдельная статья).
3) Выбор вида йоги. В йоге существуют разные стили. Опять же, возвращаясь к 1 пункту, нужно начинать с тренером.
4) Регулярность. Чтобы войти в это образ жизни, важно заниматься каждый день (хотя бы по 15 минут). Или начать с 3 тренировок в неделю.
5) Медитация. Сразу выполнять практики без отвлечения на посторонние мысли ни у кого не получается. Для этого нужно научиться следить за своим дыханием. Начинать можно хоть с 10 секунд. Да и в обычной жизни можно пребывать в медитативном состоянии. Например, когда моете посуду, попробуйте думать только о посуде.