Почему возникает отек?
Отек — это накопившаяся в межклеточном пространстве жидкость, которая должна была выйти из организма, но по каким-то причинам этого не сделала.
Причиной отека могут быть неправильные пищевые привычки, неправильная поза для сна, гормональный дисбаланс и даже банальное обезвоживание. Кстати, последнее — самая распространенная причина возникновения отеков.
Многие уверены, что раз отек от избытка воды, что надо сократить ее количество. На самом деле, все работает с точностью наоборот: когда организм чувствует, что ему не хватает воды, он всеми силами старается удержать ее внутри, в результате чего и возникают ненавистные отеки.
Как предотвратить?
Врачи рекомендуют употреблять 30 мл жидкости на 1 кг веса, то есть в среднем 2—2,5 литра в день. Однако под двумя литрами жидкости подразумеваются два литра чистой воды. Чай, кофе, соки и лимонады не считаются — наоборот, они только обезвоживают организм, так что злоупотреблять ими не стоит. Кроме того, с нормализацией водного баланса организма отлично справляются БАДы, однако принимать их следует только после консультации с врачом.
Кроме количества выпитой за день жидкости, на появление отеков также влияют ваши пищевые привычки. Соль замечательно держит жидкость, не давая ее излишкам покинуть организм. Один раз съесть в кино ведро попкорна или весь вечер дегустировать соленые деликатесы можно, но в качестве исключения из обычного режима. Ежедневно же необходимо следить за количеством потребляемой соли, чтобы избежать появления дискомфортных ощущений.
То же самое касается сладкого, причем как еды, так и напитков. Чтобы по утрам отражение в зеркале не внушало ужас, сократите потребление добавленного сахара. Еще внимательнее стоит отнестись к алкогольным напиткам. Они в принципе являются одной из основных причин отечности, но когда они сочетают в себе спирт и сахар, угроза возрастает вдвое. Красивые разноцветные коктейли, в составе которых сплошные ликеры и сиропы, — верный путь к ужасным отекам. На вечеринках выбирайте сухое вино или вермут: и вкус напитка раскроется ярче, и выглядеть с утра вы будете намного лучше.
️Как бороться с утренней отечностью?
️1. Массаж лица.
Лимфатический дренаж — лучший способ избавиться от отечности в считанные минуты. Двигайтесь по направлению массажных линий и старайтесь сильно не растягивать кожу.
️2.Контрастный душ.
Перепады температур — еще один отличный способ ускорить кровообращение и отток лимфы и избавиться от лишней жидкости. Попробуйте контрастные умывания или просто протрите лицо кубиком льда. Для этой процедуры можно заморозить чистую воду или отвар ромашки или крапивы — такой «лед» не только избавит от отеков, но и обеспечит уход за кожей.
3️ .Специальные косметические средства.
Противоотечные сыворотки и маски для лица набирают все большую популярность в последние годы — они эффективны и просты в использовании.