Ваша самооценка - это то, что вы думаете о себе и как вы относитесь к себе. У некоторых людей высокая самооценка, а у других низкая самооценка.
Этому может способствовать множество факторов, таких как:
- То, как вы воспринимаете вещи в мире
- Ваше взаимодействие с другими людьми
- Ваша семейная жизнь
- Опыт в школе/учебе, на работе
- Физическое или психологические заболевания
- Статус вашего общества
- СМИ
Почему важна ваша самооценка
Потому что она может повлиять на то, как вы живете и принимаете решения. Например, человек со здоровой самооценкой считает, что в целом он хороший человек. Это может помочь ему поверить в то, что он нравятся другим людям, и что хорош во многих делах, которые делает. Это придаст ему смелости и уверенности в таких делах, как общение с новыми людьми или продвижение по службе.
Если кто-то борется со своей самооценкой, то ему, возможно, трудно рискнуть, чтобы поговорить с новыми людьми или попробовать себя в той работе, которую он хочет. И даже если внешне кто-то выглядит уверенным в себе, он может чувствовать внутреннюю борьбу.
Как повысить?
1. Ведите записи своего состояния дня:
Документируйте положительные моменты вашего дня. Это может включать в себя то, в чем вы преуспели, или вещи, которыми вы гордитесь сегодня. Возможность оглядываться на успехи, которых вы добиваетесь каждый день, может помочь вам обрести уверенность в себе.
Вы можете записывать в свободной форме любую победу дня, или например начиная со слов «Я чувствую себя прекрасно, потому что сегодня …» или «Мне нравится то, что я сегодня …»
Одновременно с этим вы прекратите обесценивать себя и начнете замечать факты о себе со знаком «+» .
2. Начните думать о том, в каком конечном состоянии вы хотите быть:
Например, утром по дороге на работу думайте и повторяйте про себя, «Я уверенно справляюсь со своими задачами и убедительно делюсь своим мнением с коллегами…» «В течение дня я принимаю только верные решения, которые приносят хорошие результаты в моей работе»
Тем самым вы дадите импульс в мозг, и он начнет всячески искать комбинации верных решений. Во всяком случае, вы запустите его в активную работу.
3. Начните делать себе комплименты:
Конечно в умеренном количестве, мы хотим получить уверенность, а не нарциссизм.
Каждый день выделяйте в себе 3 качества, во внешности, в навыках. И напоминайте себе о них чаще, потому что они у Вас есть, чем чаще вы будете напоминать о своих положительных качествах, тем больше будете ими пользоваться и развивать.
4. Развивайте новые навыки:
И первый сложный шаг, который нужно сделать здесь – это начать. Возьмите желаемый навык и каждый день делайте маленький вклад в его развитие. Спустя даже 1 неделю ежедневной проработки, вы обнаружите, что убежали дальше чем думали. И это будет еще одним триггером увеличения самооценки.
5. Измените мнение о неудаче:
В обществе, которое награждают за все, бывает трудно справляться с жизненными неудачами. Но не нужно смотреть на свои неудачи как на что-то плохое.
Даже самые успешные деловые люди в тот или иной момент терпели неудачу. Но они не считают себя неудачниками, потому что им что-то не удалось. Это просто то, чему они могут научиться.
Потратьте некоторое время на размышления о неудачах, которые сдерживают вас, и подумайте, что вы можете извлечь из этого опыта. Затем двигайтесь вперед более позитивно, используя уроки, которые вы усвоили.
6. Осмотритесь, с кем вы проводите время:
Конечно, самое главное – это, то кто вас окружает в течение дня.
Если это люди, которые постоянно критикуют вас или критикуют себя, это может повлиять на вашу самооценку и то, как вы относитесь к себе.
Сосредоточьтесь на построении дружеских отношений с людьми, у которых позитивный взгляд на жизнь. Их позитив может перетекать на вас, и это также может помочь вам позитивно взглянуть на свою жизнь.
И помните:
Если хотите выйти на новый уровень самооценки, не стоит искать таблетку в старом поведении и привычках, на этой дороге вы уже были – ищите другую.