Очень частая проблема женщин – ушки на бедрах. Они могут появиться в любом возрасте – как в подростковом, так и в пожилом.
Появление ушек на бедрах возникает не из-за лишнего веса, (они могут появится как у женщины с лишним весом, так и у стройной женщины). Женский организм по большей части накапливается на бедрах и в нижней части живота – такова наша природа и ее не изменить, но ушки на бедрах убрать можно.
Ушки по другому называют «резервный жирок», который может возникать по следующим причинам:
1. Малоподвижный образ жизни
2. Избыточный вес
3. Наследственность
4. Отсутствие тонуса мышц
Убрать ушки на бедрах можно с помощью нескольких способов, которые лучше всего будут работать в комплексе:
- Коррекция питания (кушайте больше здоровых продуктов, включайте в ваш рацион клетчатку, фрукты, злаковые, крупы, бобовые, белки)
- Массаж проблемных зон. Можно делать сухой щеткой или просто руками (разотри в ладошках кокосовое масло и начинай массировать ноги. После того, как кожа разогреется, начинай пощипывать проблемные места)
- Тренировки
- Обертывания
Комплексный подход к проблеме поможет быстро избавиться от ушек на бёдрах.
Список эффективных упражнений:
1. Отведение ног лежа в сторону стоя/лёжа/в партере
2. Выпады ногами вперед/назад/на месте/реверанс
3. Приседания плие
4. Выпады в сторону
5. Ходьба выпадами
6. Приседания с выпрыгиваниями
7. Зашагивания на платформу
8. Приседания с шагом в сторону