Прошлые отношения могут сильно влиять на вашу нынешнюю жизнь. Тяжелый разрыв с бывшим партнером может влиять на то, как вы видите себя, других и мир.
Тяжёлый разрыв может повлиять даже на то, как вы выбираете партнера. Вот почему для здоровых отношений важно избавляться от старых ран.
Если вы хотите завершить прошлые отношения, избавиться от груза, и начать новую жизнь, то читайте о 5 способах помочь себе:
1. Если ваши отношения недавно завершились, дайте себе время на восстановление и размышления.
Если вы склонны постоянно думать про человека, привязываясь к нему, то вам трудно будет завершить отношения. Нужен мысленный анализ происходящего, а на это требуется время. Анализ включает в себя принятие того, что на самом деле происходит, а не попытки избежать этого.
Если вы этого не сделаете, вы, естественно, понесете старый багаж в будущие отношения. Найдите время, чтобы завершить каждые отношения, прежде чем продолжать свидания.
2. Найдите способы высвободить эмоции из прошлого.
Одним из наиболее эффективных способов отпустить прошлые отношения является написание письма каждому бывшему или значимому человеку. Это упражнение вы можете выполнять сразу после разрыва или много лет спустя, если чувствуете, что старые отношения все еще влияют на вас и занимают место в вашей голове. Ключ в том, чтобы позволить себе высвободить свои эмоции экологично, написав глубоко и без цензуры.
Цель также состоит в том, чтобы сформулировать то, чему вы научились в отношениях. Письмо вы пишите для себя, поэтому будьте максимально честны и открыты. Подумайте, от чего вы хотели бы избавиться, чтобы жить более здоровой и счастливой жизнью сейчас.
3. Остерегайтесь чрезмерных обобщений.
Если вы считаете, что «все женщины требуют особого ухода» или «все мужчины эгоистичны», это значит, что опыт вашего детства или прошлых отношений по-прежнему доминирует в настоящем.
Такие установки чреваты тем, что вы будете привлекать в жизнь партнёра, который будет подтверждать это раз за разом.
4. Помните о своих триггерах и уязвимых местах.
Наши партнеры всегда будут нажимать на наши кнопки. У всех нас копится багаж в отношениях. И наша задача - грамотно владеть этим багажом. Например, если у бывшего были проблемы с деньгами, вы можете неоднозначно реагировать, если ваш новый партнер делает крупную, но необходимую покупку. Или, если ваши романтические отношения заканчиваются каждый раз примерно через три месяца, вы можете испытывать беспокойство и паранойю примерно в этот период с кем-то новым.
Очень важно оставить прошлое в прошлом, чтобы в этот момент вы на самом деле не саботировали отношения. Признайте свои триггеры и честно оцените их проявление в отношениях.
5. Занимайтесь визуализацией.
Чем больше вы присутствуете в настоящем, тем меньше на вас будет влиять прошлое. Использование позитивных утверждений - отличный способ закрепить себя и оценить свои цели, надежды и мечты прямо сейчас.
Поймите, что вы не пытаетесь стереть или избавиться от прошлого. Вы интегрируете его в настоящее и будущее, которого желаете.