В недавнем исследовании ученые попытались найти влияние ежедневного потребления пива или этанола на физическую форму в при использовании программы интервальных тренировок высокой интенсивности (HIIT).
Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) - эффективный подход к улучшению физической формы - это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок.
Целью данного исследования было изучить влияние 10-недельной (2 дня в неделю) HIIT-программы на кардиореспираторную подготовку, мышечную силу и параметры мощности, а также оценить возможное влияние на них умеренного потребления пива (при минимум с понедельника по пятницу) или его алкогольный эквивалент.
Группу молодых здоровых людей от 18 до 30 лет разделили на 5 групп. Четыре группы участвовали в программе интервенции HIIT, а пятая группа была контрольной группой без обучения . Участники обучающих групп выбирали, предпочитают ли они алкогольные или безалкогольные напитки. Те, кто выбирали алкоголь, были рандомизированы по потреблению пива или этанола: группа 1 (алкоголь - пиво) или 2 (газированная вода с водкой) . Те, кто выбрал безалкогольное потребление, были рандомизированы в группу 3 (газированная вода) или группа 4 (безалкогольное пиво). Мужчины выпивали 330 мл напитка за обедом и 330 мл за ужином; женщины употребляли 330 мл за ужином. До и после употребления измеряли максимальное потребление кислорода в абсолютном и относительном выражении , максимальную частоту сердечных сокращений, силу захвата рук и четыре типа вертикальных прыжков.
Полученные результаты
Занятия интервальными тренировками (HIIT) показало значительное улучшение абсолютных и относительных значений максимального потребления кислорода (VO2max) и общей продолжительности теста во всех тренировочных группах. Кроме того, улучшения были обнаружены в силе захвата рук. На эти положительные эффекты не повлияло регулярное употребление пива или алкоголя. Никаких изменений в вертикальных прыжках ни в одной из групп не произошло.
Выводы
Умеренное употребление пива или алкоголя не снижает положительного эффекта 10-недельной HIIT на физическую форму у молодых здоровых взрослых.