Ты не можешь хорошо заботиться о том, что ненавидишь.
Нам всем нужно напоминание, что мы не можем ненавидеть себя настолько, чтобы, например, похудеть или изменить форму носа. Так же как и любовь к себе не заставит тебя поправиться. Но любовь к себе обязательна, если ты хочешь заботиться о своем теле.
Каждый день мы видим сотни напоминаний, что общество ценит худые тела, потому, конечно, нужно работать над тем, чтобы любить себя. И вот, как стать увереннее:
1. Говори «спасибо» своему телу.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на недостатках, сосредоточься на том, что твое тело может делать, и благодари его за это. Ненавидишь свои широкие бедра? Скажи «спасибо», что они помогли тебе забраться на высокую гору, откуда ты наслаждалась лучшим видом, что дали тебе возможность выносить и родить ребенка (или просто носить тяжести), что расслабляют твое тело, когда ты занимаешься йогой.
2. Двигай телом.
Нет лучшего способа усилить благодарность своему телу, чем видеть, на что оно способно. Бегай, танцуй, растягивайся, плавай…просто двигай телом! И главное — делай это все ради веселья, чтобы это приносило тебе удовольствие, даже если от этого не сильно похудеешь.
3. Забудь про весы.
В конце концов, они ничего не говорят тебе о здоровье, о том, чего ты стоишь как человек, и не должны диктовать твое счастье. Нужна мотивация? Читай дальше.
4. Что тебе нравится в тебе?
В тебе много всего уникального и прекрасного, но когда ты смотришь в зеркало на свои недостатки, может быть трудно вспоминать об этом. Потому запиши все то, что ты в себе любишь.
Твое тело — лишь маленькая часть тела и менее важная. Пиши черты характера, достижения, навыки. Что другим нравится в тебе? Храни этот список и перечитывай, когда тебе нужно добавить уверенности. Запиши это на стикерах и повесь на зеркало, чтобы ты начала видеть себя настоящей.
5. Злись.
Когда ты видишь новости о том, что какая-то звезда через месяц после родов уже с плоским животом, злись. Перенаправь негатив со своего тела на тех, кто этого правда заслуживает — на индустрию красоты, рекламы, где продают ложные надежды. Проблема в них, а не в твоих бедрах