Я сторонник БОЛЬШИХ завтраков и в своих статьях постоянно подчёркиваю, что это самый полезный в течение дня приём пищи.
И я уже писала статью на эту тему и потому советую прочитать:
"Завтрак - самый важный прием пищи при похудении..."
В этой статье, "Завтрак - самый ..." , есть ссылки и на другие статьи на эту тему, почитайте обязательно - каждая из статей несёт в себе что-то новое и полезное, они дополняют друг друга.
А сегодня я по вашей просьбе приведу примеры своих завтраков:
Пример 1:
Завтрак состоял из гречневой на молоке каши со сливочным маслом, два подсушенных в тостере куска ржаного хлеба с кусочками твердого сыра и кофе с молоком.
Пример 2:
Завтрак аналогичен предыдущему, только каша - овсяная.
Пример 3:
Завтрак состоит из обжаренной с двух сторон глазунье, которая включает в себя два яйца, кусочка вареной курицы и зелени. Также холодец из куриного мяса, кусок ржаного хлеба и был ещё кофе (конечно, без сахара).
Пример 4:
Завтрак состоит из двух варёных яиц и двух сырников со сметаной. А ещё дополнительно был кофе с молоком (без сахара).
Пример 5:
Завтрак состоит из двух варёных яиц, овсяной на молоке каши, двух кусочков ржаного хлеба и кружечки кофе с молоком (без сахара).
Пример 6:
И такой завтрак иногда бывает:
Маринованный имбирь, сарделька телячья (очень хорошего качества и когда вижу сардельки этого производителя всегда покупаю), кусок ржаного хлеба с творожным сыром, две печенюшки овсяные с орехами и кофе с молоком (без сахара)
Пример 7:
Завтрак состоит: Яичница с молоком - мешанка, два хлебца с творожным домашним сыром и кофе с молоком (без сахара)
Пример 8:
Завтрак состоит из яичницы с овощами (помидоры, лук репка), бутерброда с чесночным маслом, а также:
продолжение: из кружечки кофе с молоком, куска ржаного хлеба с твердым сыром и мёда.
Пример 9:
Завтрак состоит: Гречневая на воде каша с укропом, два варёных яйца с горчицей огурчики с укропом, два кусочка ржаного хлеба, кофе с молоком (без сахара)
Пример 10:
Завтрак состоит из салата"Щетка" и вареного яйца, маринованного имбиря, двух кусочков хлеба с творожным домашним сыром и кофе с молоком (без сахара).
- Как видите, милые дамы, нет ничего экстраординарного, простая и легкая в приготовлении еда.
- Как правило, она по всем правилам, содержит и белок, и жиры, и углеводы. То есть соблюдается правило правильного завтрака, в котором должны все эти компоненты присутствовать. (специально так написала - масло масляное!)
- Конечно, здесь не все примеры моих завтраков, но цель была показать самые обычные - их и показала.
- Почему самые обычные? В ваших комментариях частенько звучит упрек, что очень дорого соблюдать правильное питание. Как видите, нет дорогих продуктов - самые что ни на есть доступные.
Если вы прочитали статьи по ссылке, то вы уже в курсе ЧТО ещё может содержать завтрак, а также увидели и другие примеры завтраков, и в том числе рецепты завтраков.
Желаю всем успеха в снижении веса!
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам ещё много интересного и полезного для похудения и оздоровления!
С уважением, Татьяна