Все продукты из которых состоит этот завтрак нацелены на "самовыметание", а не на засорение.
Ведь у большинства завтрак, как правило - это чай/кофе с мучными изделиями (печенюшки, вафельки, пирожные, тортики...) после поедания которых им хочется опять залечь спать.
А у нас будет здоровый завтрак с клетчаткой, дающий не резкий скачок сахара в организме, как с быстрых углеводов, а медленные (хорошие) углеводы и энергию на весь день и мы обойдем "сонных" конкурентов!
Ингредиенты:
1. Семена льна - треть стакана (водорастворимая клетчатка, Омега 3 жирные кислоты)
2. Отруби - почти полстакана (грубая клетчатка, которую очень любит наша микрофлора)
3. Яблоки - 2 шт (хорошо очищают и дают витамин С)
4. Финики - 3-5 шт (или 1 ст.ложка мёда, как естественный подсластитель)
5. Вода - 1 стакан (активатор)
Приготовление
С вечера залили водой лён и отруби, убрали в холодильник. Утром помыли яблоки и финики, очистили от всего лишнего, поместили всё вместе в емкость блендера, долили тёплой воды.
Включили на 1,5 -2 минуты аппарат и полезный пышный льняно-яблочно-отрубной завтрак готов! Вкусно, сытно и полезно, то что в рот полезло!
(В этот день желательно пить побольше теплой воды).
Бодрого осеннего дня, дорогие друзья! Яблоки, отруби и лён всему голова! ;)
Поделитесь своими рецептами полезных и вкусных завтраков.
