Меню на день на 1400 калорий

Завтрак

Яичный блин из 2 яиц с сыром и 2 тоста зерновых с творожным сыром

Перекус

Сухофрукты (у меня смесь из них) 30гр

Йогурт натуральный 150гр

Обед и ужин

Перцы фаршированные куриной грудкой

Такое меню идеально, если нет времени на перекусы и нет возможности готовить много.