В статье приведены 2 способа как оперативно избавится от негативных эмоций.
Чтобы разобраться в том, почему эмоции зашкаливают и заставляют нервничать по любому поводу надо разобраться в сути вопроса.
У человека выделяют эмоционально-волевую сферу человека. Вот так вот, через дефис. С одной стороны эмоции, на другой стороне воля
Что такое эмоции? Научное определение:
Это психический процесс во времени, показывающий отношение субъекта к явлениями, ситуациям и окружающей реальности
То есть эмоция это прежде всего оценка поступающей информации, которая сигнализирует головному мозгу о опасности/безопасности. Следовательно, эта оценка была внедрена путем опыта или внушения.
Эмоции это результат фильтра, который с помощью оценки просеивает от органов чувств. На возникновение эмоцию влияет самочувствие человека, поступающая информация и выражаются эмоции мимикой, голосом, действиями
Эмоции связаны с чувствами, которые являются долговременным психическим процессом, а эмоции краткосрочным
Следовательно, с помощью эмоций человек оценивает и отражает поступающую информацию и принимает решение о дальнейших действиях
Если бы человек формировал свои действия на основе логики и путем перебора вариантов, то это было бы неэффективно. Эмоции помогают сразу оценить ситуацию, выразить к ней отношение и повлиять на решение.
Вроде бы все замечательно, но эмоции отключают критический ум. То есть чем сильнее человек выражает эмоции, тем меньше включен критический ум. И логика.
А это значит, что если человека выбить из равновесного эмоционального состояния, то он будет внушаем, а значит управляем
Конфуций прекрасно сказал об этом 2500 лет назад:
То, что Вы можете воспринимать спокойно, больше не управляет Вам
И еще одна его фраза
Если вы гневаетесь, значит вас победили
Гнев это нервная реакция на события. Это социальная реакция.
Таким образом, мы видим, что эмоции это то, с помощью чего мы управляем собой или нами управляет кто то.
Есть люди, которые часто нервничают.
Причины могут быть разные, не о них статья. Статья о том, как взять под контроль эмоционально-волевую сферу
Возьмем под контроль эмоции, разовьем силу воли. Только так
Кстати:
Жизненный успех связан с особенностями разума и эмоциональной регуляции. Умение осознавать свои истинные потребности скрытые за эмоциями и чувствами. Гоулман
Вы обратили внимание на то, что в учебных заведениях где учатся дети из высшего света процветает муштра. Она направлена на воспитание у детей выдержки. Она нужна чтобы управлять массами
Люди подвержены эмоциям, те кто управляет людьми обладают выдержкой
Какие приемы помогут нам вернуть контроль над эмоциями:
Всего 6 рекомендаций, но я напишу о 2 самых эффективных
- Самый простой и эффективный- расслабление мимической мускулатуры. Вы в негативе и эти эмоции отражаются у вас на лице. Между головным мозгом и мышцами есть обратная биологическая связь. Если вы расслабите мышцы лица, то вам будет легче справится с негативной эмоцией
- Дыхательные упражнения. Выдох с звуком ХА!
Если вернутся к определению эмоций, то можно заметить, что это привычка реагировать привычным способом на возникающие ситуации.
по простому мы привыкли выражать свои эмоции так как привыкли.
Контроль эмоционально-волевой сферы как раз и состоит в том, чтобы познакомится с самим собой в разных ситуациях, вспомнить какие эмоции и реакции возникают и отработать их.
Сила воли укрепится потому, что если вы в гневе, то вами управляют
Конфуций -гений.
Ваш #psiandr