Жуска — эмоция человека, связанная с состоянием неудовлетворенности. 😟
Каждая из нас сталкивалась с ней, прокручивая непроизвольно внутри себя, разговор с собеседником, добавляя новые аргументы и факты в свою речь, а беседа-то давно закончена. 🤷♀
❕Часто подобный монолог превращается в навязчивую идею. Она способна отвлекать от реальности на несколько часов, а может мучать несколько недель. Как правило, чем важнее упущенный шанс, тем дольше переживания.
❓Знакомо❓
🔍 Состояние жуски требует много энергии, которая тратится неэффективно. Сознание занимается только этим переживанием, а пользы нет. Уроки не извлекаются, просто придумываешь в своей голове новую историю с совершенно другим финалом диалога. Автоматически теряется способность оценивать себя адекватно.
📌 Рекомендую уходить от пустого переживания к действиям немедленно останавливая навязчивые идеи. Применяй следующие методики:
1. Вытеснение 👥
Метод предполагает избавление от дурных мыслей с помощью других, полностью подконтрольных сознанию. Позвони, например, своему должнику и подергай ему нервы. Начни смотреть захватывающий фильм.
2. Концентрация 🙌
Сфокусируй внимание на каком — то объекте и войди в медитативное состояние. Удобным и символичным объектом служит огонь или свеча, сжигающие все посторонние энергии и мысли. Можно сделать себе «полезное больно» — сходи к зубному 🦷 или сделай татуаж бровей.🧏♀
3. Визуализация 👀
Явно представь, как стираешь мягкой тряпочкой все мысли, появляющиеся в голове. Увидь, внутренним взором, портрет собеседника, нарисованный на стекле, с помощью шланга смой его.
Напиши в коментариях свои методы устранения бесполезной эмоции 🤪
Подписывайтесь на мой канал на YouTube. Ещё больше полезного ищите в моем аккаунте в Инстаграм. Канал в Яндекс Дзен.
Купить мои книги тут.
⠀
#психологнатальятолстая #натальятолстая #эмоции #жуска #остроумие #мотивация #саморазвитие