Её можно есть и на обед и на ужин. Весь рецепт примерно на 6 порций Выход - примерно 1150 грамм КБЖУ на 100 гр 130/15/5,4/4,3 ⠀ ⠀ Кабачок надо натереть на тёрке, посолить и дать 10 минут постоять. Куриное филе нарезаем кубиком. Лук режем мелким кубиком и добавляем к курице. Кабачок отжимаем руками от сока и добавляем к курице, туда же яйца, сметану, соль и паприку. Перемешиваем и выкладываем в форму для запекания. Убираем в духовку на минут 35 при 180 градусов. Трём на тёрке ветчину и сыр. Достаём запеканку, посыпаем ветчиной и сыром. Снова убираем в духовку на 15 минут. Потом достаём, даём немного постоять и можно есть)
Её можно есть и на обед и на ужин.
Весь рецепт примерно на 6 порций
Выход - примерно 1150 грамм
КБЖУ на 100 гр 130/15/5,4/4,3
⠀
- Куриное филе 500 грамм
- кабачки 650 грамм
- лук 100 гр
- сыр 80 гр
- ветчина 150 грамм (у меня империя вкуса с индейкой, всего 83 ккал)
- сметана 15% 100 грамм
- два яйца
- паприка 1 чл (у меня копчёная)
- соль
⠀
Кабачок надо натереть на тёрке, посолить и дать 10 минут постоять.
Куриное филе нарезаем кубиком.
Лук режем мелким кубиком и добавляем к курице.
Кабачок отжимаем руками от сока и добавляем к курице, туда же яйца, сметану, соль и паприку.
Перемешиваем и выкладываем в форму для запекания. Убираем в духовку на минут 35 при 180 градусов.
Трём на тёрке ветчину и сыр. Достаём запеканку, посыпаем ветчиной и сыром. Снова убираем в духовку на 15 минут.
Потом достаём, даём немного постоять и можно есть)
