Часто ли вы обижаетесь? Долго ли сидит внутри вас обида? Узнаем, как с ней справляться.
Что для вас обида?
2 варианта: способ повлиять на ситуацию и наказать обидчика.
Вариант 1. Состояние обиды – это внутренняя боль, стресс. Больно вы себе делаете сами, не обида, она только в вашей голове. В таком состоянии принятые решения зачастую ошибочны. Хотя бы потому, что вы продолжаете обижаться. Приняли решение – делать себе больно дальше. Положительно ли это влияет на ситуацию? Нет! Вам плохо, вы страдаете от этого.
Вариант 2. Цель обидчика в момент вашей обиды – добиться прощения (если это близкий человек). Сейчас он извинится, но в дальнейшем вряд ли изменит поведение. Может, он и вообще не понял причину обиды.
Как справляться с обидой?
Идем по плану:
1. Зафиксировать состояние обиды. Признать: Я обижен.
2. Спросить себя, готовы ли вы отпустить обиду? Только вы можете это сделать, вы хозяин обиды, а не она вас в плену держит.
3. Отпустить обиду. Получилось? Отлично.
4. Не получилось? – разрешаем себе обижаться, но определенное время (15-30 минут), ставим таймер.
5. Готовы отпустить обиду? – отпускаем.
Если нет, возвращаемся опять к таймеру, даем себе дополнительное время. Обычно, обиженное состояние проходит при первом витке, поскольку все это время вы морально к этому готовитесь. Если нет, 2-3 таймера, обида прошла.
Как решить проблему дальше? По возможности поговорить, разобрать проблему с обидчиком. Но сделать это только после того, как обиженное состояние отпустили. Иначе разговор приведет к конфликту.