Изначально это был топ фруктов😉,но потом я решила погуглить хурма это фрукт или нет и эта тема меня затянула,так что Вашему вниманию шок контент топ полезных ЯГОД:
1. Хурма
Содержит бета-каротин, витамины А,В1, В2, С, Н и РР, а также минеральные вещества: калий, кальций, медь и марганец, железо, йод, молибден, фосфор и натрий. Она полезна при расстройствах пищеварения, нормализует метаболизм и способствует выведению токсинов из организма. Йод является профилактическим средством против возникновения болезней щитовидной железы.
2️. Киви 🥝
Содержит витамин С, калий, магний, токоферол. При регулярном употреблении киви снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляются ногти, волосы. Киви отличается низкой калорийностью и высоким содержанием аскорбиновой кислоты. Поэтому он поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и сделать это без вреда для здоровья. Кожица съедобна, она также содержит витамины и минералы, кроме того, способствует очищению кишечника.
3️. Банан 🍌
Бананы отлично подходят для перекуса. Они калорийные и содержат высокую концентрацию клетчатки, которая усиливает пищеварение и способствует выведению токсинов и шлаков из организма. Бананы содержат много калия и магния. Минералы дают энергию и заряд бодрости на весь день, способствуют снижению кровяного давления. Плоды содержат триптофан,который в процессе переработки превращается в серотонин – гормон радости и счастья.
4️. Гранат
Плоды граната содержат витамины С, В6, В12, Р, клетчатку, минеральные вещества и микроэлементы: кальций, магний, калий, марганец, фосфор, йод, железо, натрий.Гранат отлично укрепляет иммунитет, стенки сосудов, нервную систему, и улучшают кроветворение.
5️. Черника
Черника богата углеводами, калием, кальцием, фосфором, магнием и витаминами С, В1, В6, РР. Уменьшает риск возникновения глаукомы, катаракты, отслоения сетчатки. Марганец,который входит в состав ягоды, поможет сохранить прекрасную физическую форму, так как он играет важную роль при обмене веществ.
Удивлены, что банан это ягода?😲
Какие ягоды и фрукты добавили бы? Пишите в комментариях и подписывайтесь на Дзен о здоровье и питании.
