1. Ведите журнал активности.
Запишите свои ежедневные упражнения, а также то, что и сколько вы едите. Некоторые исследователи обнаружили, что просто акт записи приводит к лучшему выбору и более здоровому питанию. Записывая все, вы также можете начать замечать закономерности. Например, вы можете заметить, что дни, когда вы не занимаетесь спортом, также являются днями, когда вы плохо едите. После этого вы можете предпринять соответствующие действия.
2. Запаситесь сезонной продукцией.
Питание является важной частью вашего фитнес-плана. Узнайте, какие фрукты и овощи находятся в сезон и загружайте их в свою корзину каждую неделю. Вы будете экономить деньги и потреблять витамины и питательные вещества, когда они будут на пике.
3. Включите тренировки которые вы не можете делать дома.
мы делаем то, что приходит легче всего, поэтому настройте себя на успех, найдя близкое и удобное место для упражнений, которое может быть вашей собственной гостиной. Благодаря тренировочным дискам ‚ бесплатным каналам ютубе и мобильным приложениям никогда не было проще получить убийственную тренировку, не тащась всю дорогу в спортзал.
4. Выходите с семьей.
Вы не единственный, кто мог бы извлечь выгоду из здорового образа жизни этой осенью. Поощряйте члена семьи или друга присоединиться к вам для пробежки, похода или даже занятия фитнесом. Партнеры по упражнениям поддерживают вашу мотивацию на высоком уровне, и вы оба можете поощрять друг друга продолжать двигаться к своим целям
5. Делайте разнообразные упражнения.
Не позволяйте скуке саботировать ваши цели. Держите свою тренировочную программу свежей и разнообразной, чтобы ваше тело оставалось заинтересованным (и подтянутым). Пропускайте занятия на свежем воздухе раз в неделю, чтобы присоединиться к фитнес-классу, или попробуйте бегать интервальные спринты вместо езды на велосипеде.
6. Перестройте свое время отдыха в время для тренировок.
Осень-это дом для какого-то замечательного телевизора. Каждую неделю у вас может быть свидание с определенным телешоу, но вы можете превратить это свидание в фитнес-свидание. Завершите силовую схему веса тела, пока вы смотрите 30-минутную программу или используете рекламные ролики, чтобы взорвать калории с быстрыми интервалами кардиотренировок.