В своём окружении частенько слышим разные мифы о беге .Пришло время разрушить самые популярные мифы и стереотипы ‼
МИФ 1
▫ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ-БЕГ.
- В первую очередь важно понять, что сами по себе километры намотанные вами могут оказаться абсолютно бесполезными, если после пробежки вы употребите большое количество калорий. Если скушаете шоколадку после пробежки - то в лучшем случае выйдете в ноль по расходу и потреблению калорий.
Важен баланс вашего питания и регулярных тренировок.
МИФ 2
▫БЕГАТЬ УТРО ЛУЧШЕ ВСЕГО
- начинать пробежку можно в любое время дня и ночи, лишь бы вашему организму было комфортно. У каждого свой ритм жизни. Если вы не знаете, то пробуйте разные варианты 💁♀
МИФ 3
▫ПЕРЕД БЕГОМ НУЖНА РАСТЯЖКА
-Многие думают что растяжка подготавливает мышцы к нагрузке. Но.. Это не так. Сама пробежка это уже разминка, а сама растяжка нужна именно для подготовки мышц, чтоб в ходе плотной тренировки не травмировать их. А после тренировки растяжка да, необходима. Она помогает расслабиться нашим мышцам после тренировки и вернуть тонус 👌
МИФ 4
БЕГАТЬ С ПЯТКИ НЕЛЬЗЯ‼‼
-доказано, что единой техники бега не существует, но есть ряд рекомендаций, которые говорят :
Что бег с приземлением на пятку и правда даёт большую нагрузку на колени и позвоночник, но не всегда приводит к плохим последствиям
Так же, чтоб стопа встала более мягко, при приземления на землю нога должна быть чуть согнута.
МИФ 5
БЕГАТЬ С БОЛЬШИМ ВЕСОМ НЕЛЬЗЯ
- этот миф придумывают люди, которые ищут себе отговорки и оправдания. Ответ один : бегать можно и даже нужно. Для полного комфорта и безопасности важно подобрать правильную обувь, которая подойдёт именно Вам
Надеюсь я разобрала самые популярные МИФЫ и разложила для вас все по полочкам)).
