Девушки, женщины в погоне за стройной фигурой совершают один и те же ошибки. Я не исключение. За 15 лет борьбы с лишним весом я совершила многие из них. Сейчас мне удалось похудеть. Сейчас я довольна фигурой. Сменила гардероб полностью, потому что минус 10 кг для меня это от 46-48 до 42-44 размера. Хотите узнать, что не помогает похудеть, а что работает?
Если вы хотите похудеть, то ешьте!
Но питайтесь вкусно, сытно и правильно. Многие едят крайне мало, что наоборот приводит к набору веса. Эта ошибка основная.
Я тоже её совершала, стараясь есть как можно меньше, при этом не продумав основые приёмы пищи. И получалось так, что утром я не завтракала, затем сытный обед, а вечером - бесконечный ужин.
Питание - это 75 % успеха. Помогает похудеть дробное питание. Вроде ешь целый день, а худеешь. У меня это : завтрак, перекус, обед, перекус, ужин.
Примеры меню можно посмотреть здесь.
Если вы действительно хотите похудеть, то нужно двигаться.
Добиться хорошей фигуры совсем без спортивной нагрузки практически невозможно. Тело не должно быть измождённым. Я думаю, что вы видели худеньких, но не привлекательных девушек. У меня есть знакомая, которая своим неправильным похудением и полным отстутсвием двигательной нагрузки довела себя до крайне некрасивого состояния. Выпадение волос ( и длительное лечение алопеции), испорченные ногти и отсутствие своих зубов - всё это итог глупости.
Многие думают, что вот они едят мало и станут от этого красивей. Да 75 % успеха - это питание, а остальные 25 % тоже важны. Двигательная активность нужна!
Чтобы были мышцы нужно заставить их работать. Начните с самого простого, просто - много ходите. А маленькая зарядка: отжимания, приседания, планки, упражнения с гантелями несоменно, подтянут фигуру и сделают её привлекательней.
И третья ошибка - наивная надежда, что похудение - это быстро!
Нет, если ваша цель похудеть и сохранить фигуру, то настройтесь на длительную борьбу за саму себя и с самой собой.
Не верьте диетам: -5 кг за 3 дня и т.д.
За такое время можно просто обезводить свой организм, от жира так легко не избавиться.
Похудение - длительный труд.
Чтобы стать стройной навсегда, надо просто начать работать над собой.
Спасибо что дочитали статью до конца. Желаю вам силы воли в борьбе за фигуру.
Подписывайтесь на мой канал, будем худеть вместе.