«Свободен лишь тот, кто владеет собой.»
(Фридрих Шиллер)
Здесь вы не найдете ссылок на чудотворное снадобье, после которого вас будет воротить от сигарет.
Я приведу ряд полезных советов, которые помогут вам преодолеть этот совсем нелегкий путь к миру без табака и вдохнуть жизнь полной грудью в прямом и переносном смысле.
Для начала обозначу минусы табакокурения:
Физиологические: отдышка
нездоровый цвет лица
зубной налет
учащенное сердцебиение
головокружение.
К этому списку можно прибавить еще огромное количество других признаков/последствий.
Социальные: выбор между курящей и некурящей девушкой очевиден.
ЗОЖ продолжает набирать обороты по популярности, а совмещение здорового образа жизни и курения ну никак не поддается логическому объяснению. Либо ЗОЖ, либо сигарета.
Психологические: постоянные мысли о том, как бы выйти на перекур, не говоря уже о нервозности при виде последней палочки, одиноко болтающейся в пачке. «А если я останусь на утро без сигарет?» Эти мысли сводят с ума, не правда ли?
Призываю вас собрать по частичкам всю волю в кулак и приступить к борьбе.
ПЕВРОЕ что вы должны сделать — это осознать, что вы ХОТИТЕ бросить курить, что вам это жизненно необходимо. Как известно, человек может измениться исключительно по собственному желанию и решению. Однако, есть много факторов, которые подталкивают нас к этому решению, например такие как давление общества и отношение его к курящим. Опять же сошлюсь на пример курящей и некурящей девушки. На первых порах это вызывает сопротивление, непонимание и агрессию. Дескать «это моя жизнь, и мне решать, что делать!». Можно долгие годы отбиваться от общественного мнения, но как правило оно все же накладывает отпечаток на наше сознание.
Сами вы пришли к решению бросить курить или вас подтолкнул кто-то, это уже не важно. Важно то, что вы на правильном пути.
ВТОРОЕ действие-назначить День Х: завтра, Понедельник, 1января и т.д. Необходимо морально настроить себя к определенному дню. Этот организационный момент здорово помогает. Предпочтительнее, если это будет рабочий день. Главное, не затягивать и не откладывать в долгий ящик, ибо Враг не дремлет, заманит в сети и глазом не моргнете.
ТРЕТЬИЙ шаг - перейти непосредственно к практике.
Накануне назначенного дня выбросите всю атрибутику, связанную с курением: сигареты, зажигалки, спички, пепельницы.
Скачайте аудио и видео лекции, мотивирующие бросить курить.
Ложитесь спать с полной уверенностью, что завтра вы избавитесь от своей пагубной привычки.
Утро дня Х проведите в привычном для вас режиме, за исключением кофе с сигареткой, т.к. вы их выбросили … и бегом на работу. По дороге вам и пригодятся скаченные вчера видео и аудио лекции. Наушники в уши, вперед и с песней.
Если попытка бросить курить у вас не первая, рекомендую повременить с официальным заявлением среди коллег и знакомых. Скажите лучше, что ваш отказ связан с плохим самочувствием.
Загружайте свой день по максимуму. Физическая и умственная усталость поможет быстрей отойти ко сну, а значит мозг не будет думать о сигаретах.
Займитесь спортом. Найдите любимый вид спорта, от которого вы получаете удовольствие, черпаете вдохновение и мотивацию.
Главным помощником в моей борьбе с курением была и есть молитва. Уверена в каждом вероисповедании можно найти своего святого покровителя, который будет сопровождать на протяжении всего пути. В моем случае – это Николай Чудотворец.
Также эффективны аффирмации, утверждения и установки.
Выберете свой источник силы и поддержки в зависимости от вашей системы взглядов и ценностных ориентаций.
Обращайтесь к нему всегда, как только почувствуйте нестерпимое желание покурить.
В завершение хотелось бы вам пожелать достигнуть поставленной цели. Ведь как сказал Платон: «Победа над собой есть первая и наилучшая из побед.»