Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
100 г овсяных хлопьев
150 мл молоко
300 мл кофе с молоком
12:00 ПЕРЕКУС
200 г яблоко
20 г миндаль
14:00 ОБЕД
40 г булгур
100 г свинина в духовке
100 г овощей
17:00 УЖИН
250 г картошка с филе индейки
100 г свежие овощи
Меню за весь день составило 1330 ккал.
Утром бегала 60 минут ( 1 минуту иду, 3 минуты бегу). От силовой тренировки выходной.
Да, сегодня плюс на весах.
Вчера, в часов 8 вечера, появилась у нас дома солёная рыба и я не смогла от неё отказаться. Уже и не помню когда последний раз её ела. Наверное, года два назад. В общем, сдержаться не получилось. Из-за того, что она была солёная и выходила за пределы дневного калоража, получился плюс. Чувствую, что немного отекла.
Сегодня вернулась к своему обычному рациону, только вот с сегодня моё меню составляет 1300-1400 ккал. И ближайшее время я повышать не буду калории.
Кстати, завтра, скорее всего, тоже будет плюс. Когда я повышаю калораж, первые дня два вес стоит на месте, а у меня под вечер началась " физиологическая отёчность", которая через дня два-три уйдёт. Но, обычно, на эту отёчность у меня +1 кг.
Так что, вот такие вот дела. Ничего страшного не случилось, продолжаю худеть дальше!)
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
А как я похудела с 75,5 кг до 65,5 кг за полтора месяца, мои ошибки в похудении, можно прочитать в этой статье:
Как я похудела на 10 кг!