Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
200 г манная крупа на молоке
90 г ц/з хлеб с сыром и запечной бужениной
300 мл кофе молотый с молоком
12:00 ПЕРЕКУС
30 г пишмание
30 мл кофе с молоком
50 г нектарин
50 г груша
50 г виноград
14:00 ОБЕД
60 г свинина в духовке
150 г салат из свежих овощей
200 г суп из сосисок
17:00 УЖИН
250 г салат из свежих овощей
Меню за весь день составило 1220 ккал.
Выходной от физической нагрузки.
Вчера не было публикации. Не очень хорошо себя чувствовала.
Сегодня уже всё хорошо)
Коротко о вчерашнем дне: вес - 61.9 кг. Дневной рацион оставил 1200 ккал. Бегать не ходила и силовой тренировки не было, т.к. неважно себя чувствовала.
Сегодня тоже не бегала и силовую тренировку не делала, потому что сегодня официальный отдых у меня :)
Вес пока на одном месте, но это хорошо. Я уже писала о своём отношении к застоям. Пусть лучше медленно, но верно.
С завтра мой дневной рацион уже будет составлять 1300-1400 ккал.
И до 55 кг повышать его не буду. А с 55 кг продолжу каждую неделю повышать на 100 ккал, пока не выйду на 1800-2000 ккал. И вот на этом калораже уже буду удерживать вес.
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
А как я похудела с 75,5 кг до 65,5 кг за полтора месяца, мои ошибки в похудении, можно прочитать в этой статье:
Как я похудела на 10 кг!