Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
125 г йогурт
30 г овсяные хлопья
50 мл молоко
300 мл кофе с молоком
70 г лаваш с яблоком и грушей
12:00 ПЕРЕКУС
50 г груша
50 г персик
50 г виноград
20 г орешки
14:00 ОБЕД
130 г стейк сёмги
100 г овощное рагу
17:00 УЖИН
150 г овощное рагу
20 г сыр
Меню за весь день составило 1223 ккал.
Утром бегала 60 минут ( 1 минуту иду, 3 минуты бегу). Силовой тренировки не было.
А вот и 61 кг!)
Пусть и 61,9, но я всё равно очень рада!
Я всё ближе и ближе к своей цели и это не может меня не радовать!)
Подходит к концу неделя на 1200-1300 ккал, уже с понедельника продолжаю повышать калораж, так что следующую неделю мой рацион будет на 1300-1400 ккал.
Всех благодарю за поддержку! За Ваши тёплые слова, за советы! За то, что делитесь своим опытом со мной! Безумно приятно, что есть некоторые люди, которых я мотивирую.
Благодарю Вас всех! Без Вас, я бы не зашла так далеко и, скорее всего, забросила своё похудение ещё на первой недели, как это было раньше!
Вы меня мотивируете идти дальше! Спасибо, что Вас каждый день становиться всё больше и больше, что от Вас всегда есть обратная связь, что комментируете, лайкаете, подписываетесь и читаете мои публикации!
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
А как я похудела с 75,5 кг до 65,5 кг за полтора месяца, мои ошибки в похудении, можно прочитать в этой статье:
Как я похудела на 10 кг!