Почему нам так важно мнение других людей? Почему мы так боимся встретиться с неодобрением и вздрагиваем от каждого негативного комментария в нашу сторону?
Вероятно, это заложено в нашем ДНК: далекие предки прекрасно понимали, что привлекательность увеличивает шансы на продолжение рода. \Ради этого они были готовы менять свое поведение и даже внешний вид.
В современном мире древний инстинкт усугубляется нескончаемым потоком рекламы и усилиями маркетологов, которые стараются продать нам счастье и красоту.
Перед тем как научиться правильно реагировать на негативные высказывания в нашу сторону, мы должны кое в чем разобраться.
Почему нам нравится получать комплименты?
Нам нравится, когда кто-то хвалит нашу фигуру, построенную благодаря упорным тренировкам и правильному питанию.
Мы чувствуем уверенность в себе и уверенность в том, что то, что мы делаем, дает результат. Все выполненные приседы, поднятые гантели, несъеденное печенье и прием протеина в больших количествах - все эти усилия стоят полученных комплиментов.
Хотеть нравиться людям – желание безобидное, верно? Получать комплименты приятно, они помогают нам чувствовать себя лучше. В идеале все так и есть.
Среди моих знакомых есть люди, которые тренируются и правильно питаются только для того, чтобы получить одобрение окружающих (или набрать как можно больше «лайков» от незнакомцев). Но они не понимают, что стоят на пути к настоящей катастрофе, вызванной этой временной радостью.
Полагаясь на восхищение и положительные отклики других людей, вы автоматически наделяете их властью, способной так же легко разрушить вашу самооценку, как и поднять ее комплиментами. Именно такую ошибку я допустила в свое время.
Однажды я начала полностью полагаться на мнение людей. Каждый комплимент, касающийся моих мышц, становился еще одним глотком воздуха для моего раздувающегося эго.
Но однажды кто-то сказал, что я похожа на мужчину, ведь на женском теле не должны просвечиваться вены, ибо это отвратительно.
Мое раздутое эго лопнуло в ту же секунду.
После этого я просто не знала, как относиться к себе. Действительно ли я так огромна? Нужно ли мне избавиться от мышечной массы? Или надо похудеть? Стоит ли набрать жирок?
Все это смятение и печаль стали результатом зависимости моей самооценки от мнения окружающих. Вы начинаете метаться из стороны в сторону между противоположными мнениями.
Чтобы чувствовать себя комфортно, нам не стоит полностью полагаться на мнение людей о нашей внешности, но если вы ждете от других одобрения, значит будете бояться получить обратное,
поэтому именно с негативом в свой адрес нужно научиться справляться в первую очередь.
Как это сделать?
Учитесь не обращать внимание на то, что окружающие говорят о вас. Для этого придется попрактиковаться.
Не тот ответ, которого вы ждали? Чего же вы тогда ждали?
Мы не можем запретить людям выражать своем мнение по поводу нашего внешнего вида (питания, карьеры, прически, одежды или отношения к цветной капусте).
Единственное, что мы можем сделать – изменить свое отношение к этому.
Если вы не желаете быть отшельником, избегая таким образом любых комментариев в свой адрес, то единственный выход – научиться правильно относиться к негативу.
К сожалению, нельзя просто нажать кнопку и выключить свои чувства, вызванные оскорбительными высказываниями. Этот навык, как и любой другой (будь то спорт, игра на музыкальном инструменте, изучение языка, силовые тренировки или кулинария), требует постоянной практики.
Благодаря интернету мне этой практики хватило с головой. Я постоянно видела эти банальные комментарии, которые я успела наслушаться еще в школе.
Помимо того, что я похожа на мужчину, мне писали, что я ужасно выгляжу, что у меня слишком маленькая грудь, а нос, наоборот, большой, а выговор просто невыносимый.
Тот факт, что кому-то хочется меня задеть, поначалу выбивал меня из колеи, но потом я поняла, что таким комментариям не будет конца, и со временем ситуация может стать еще хуже.
Этот мир наполнен идиотами, поэтому не стоит удивляться, что мы постоянно с ними сталкиваемся.
Я старалась не обращать внимания на обидчиков. Каждый новый комментарий я читала спокойно и рассматривала его просто как набор слов. Эти слова могли задеть меня только в том случае, если бы я сама этого захотела.
Вы также можете научиться правильно воспринимать негативные комментарии: в первую очередь, постарайтесь понять, для чего они были написаны, но не принимайте их близко к сердцу.
Каждый новый комментарий – это возможность научиться ограждать себя от негатива, призванного выбить вас из колеи. На самом деле это просто слова, и только вам решать, что с ними делать.
Чтобы перестать обращать внимание на негативные комментарии или хотя бы свести их воздействие на вас до минимума, понадобится много практики и огромная доза терпения.
Вы должны понимать, что у вас есть только два пути: выработать к ним иммунитет или позволить им овладеть вами.
Иногда негативные комментарии полезны!
Я много раз слышала истории о людях, испытавших унижение, которое затем становилось стимулом к большим изменениям: они избавлялись от лишнего веса и улучшали здоровье, однако хочу заметить, что такие примеры являются исключением из правил.
Что произойдет в том случае, если те же люди, ранее осуждавшие их за лишний вес, начнут критиковать их мускулистость, атлетичность или план питания?
Если ранее критика оказало такое сильно воздействие на человека, то, вероятно, то же самое произойдет и на этот раз. Человек снова придет в замешательство и расстроится, потому что ему начнет казаться, что он никогда не сможет достичь желаемого.
Интересно: 11 "правил" безуспешно худеющих женщин
Если вы сами не выберете подходящий образ жизни, не поймете, какую фигуру вы хотите иметь, и как вы хотите прожить свою жизнь, то за вас это сделает общественное мнение.
Стоит ли в таком случае остерегаться комплиментов?
Кто-то может решить, что это правило распространяется и на комплименты. Я бы поспорила с этим. Можно благодарить людей за их комплименты, а можно ради них вылезать из кожи вон, пытаясь повысить свою самооценку. Это большая разница.
Например, если вы посвятили пару месяцев упорным силовым тренировкам и стали питаться правильнее, и ваш друг заметил, что вы стали сильнее и мускулистее, то не нужно отвечать ему презрительным тоном.
Стоит поблагодарить его за это. Однако ваши усилия в спортзале и на кухне
не должны быть мотивированы исключительно желанием услышать комплимент.
Чувствуете разницу? Отлично.
Не кажется ли вам, что вы постоянно боретесь сами с собой?
Если вы тренируетесь уже много лет и вам до сих пор не нравятся ваши формы, внешний вид и результативность, возможно, стоит какое-то время не думать о том, как вы выглядите.
Это может стать своего рода перезагрузкой. Просто ненадолго забудьте о том, что вы пытаетесь изменить. Сфокусируйтесь лучше на том, что вы чувствуете, станьте сильнее или постарайтесь повысить результативность тренировок, двигайтесь в том направлении, которое вам нравится, займитесь питанием, вспомните о хобби, которое раньше откладывали.
Подумайте о причинах, заставляющих вас тренироваться и правильно питаться. Важно, чтобы эти причины не были связаны с изменением композиции тела.
Обратите внимание на то, от чего вы больше всего получаете удовольствие, что заставляет вас чувствовать себя лучше. Результат такого эксперимента может вас удивить.
Подпишитесь на Telegram Виктора Трибунского и не пропускайте новые публикации.
Еще одна важная мысль: если вы не хотите, чтобы люди вели себя как надменные идиоты и высказывали никому не нужное мнение, постарайтесь сами относиться к окружающим с уважением.
Автор: Ниа Шэнкс
Перевод: Виктор Трибунский
Источник